女人吃什麼對卵巢好 含維生素E豐富的食物

導讀：女人吃什麼對卵巢好?卵巢的健康對女人的影響是很大的，女人卵巢老了，就代表人也老了，那麼，女人吃什麼對卵巢好呢?下面四季養生網小編來告訴大家女人吃什麼對卵巢好。

女人吃什麼對卵巢好：

富含植物性雌激素的食物，例如大豆、扁豆、穀類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆每天打豆漿喝，可以增加雌激素，對保養子宮和卵巢有很好的療效。

高蛋白類食物：蛋白質關係著我們人體組織的建造修復以及免疫功能的維持。但要注意，陸上動物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪，讓你長胖，因此建議減少陸上動物性肉類食物，可以低脂乳製品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質來源。維生素胡蘿蔔素，胡蘿蔔素能保持人體組織或器官外層組織的健康。英國的營養學家發現：每週平均吃5次胡蘿蔔的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。

1、高蛋白食物。如瘦肉、蛋類、奶類，魚類及大豆製品等，可防止皮膚鬆弛，對推遲皮膚衰老有良好作用。

2、含維生素E豐富的食物。如植物油、芝麻、核桃等，使皮膚光滑富有彈性。

3、富含大分子膠體蛋白的食物。如豬蹄及豬皮等，使乾鬆的皮膚變得柔軟濕潤。

4、富含維生素和礦物質的食物。如蘿蔔、番茄、大白菜等綠葉蔬菜及蘋果等瓜果。這些食物可增加皮膚彈性。