怎樣調節恐懼心理呢

一個人性格和心態的養成跟很多的因素存在著關係，如家庭的和睦，自己的經歷和生活環境等等。有的人膽子相當大，可謂是天不怕地不怕，但是有的人則就不行了，遇到一些事情會感到比較的緊張恐懼，那麼，怎樣調節恐懼心理呢？對於這個問題，一起來看看下面的介紹。

恐懼心理還與人的性格有關。一般從小就害羞、膽量小，長大以後也不善交際，孤獨、內向的人，易產生恐懼感。

怎樣才能克服恐懼心理呢？主要是通過提高對事物的認知能力，擴大認知視野，判定恐懼源。認識客觀世界的某些規律，認識人自身的需要和客觀規律之間的關係，確立正確的目標判斷，提高預見力，對可能發生的各種變故做好充分的思想準備，就會增強心理承受能力。

另外，平時積極參加有關的心理訓練，提高各項心理素質。比如：進行模擬訓練危險情境，設置各種可能遇到的情況，進行有針對性的心理訓練，形成對危險情境的預期心理準備狀態，就能夠有效地克服緊張和不安等不良情緒，提高心理適應和平衡性，增強信心和勇氣，以無畏的精神克服恐懼心理。

人的恐懼大多是缺乏科學知識胡思亂想而造成的。有的學者說：“愚笨和不安定產生恐懼，知識和保障卻拒絕恐懼。”有的學者進一步指出“知識完全的時候，所有恐懼，將統統消失”所以人們要多學習知識多看書，以科學的頭腦去取代恐懼的心理。這種方法不但效果好，而且還可增長知識。

怎樣調節恐懼心理呢？如果大家對於某些事情很恐懼的話，不妨平時適當的鍛煉自己的膽量，多進行一些針對性的心理訓練，不斷給自己樹立自信心，平時多與外人進行接觸和交流，這樣的話滿滿的膽量就會變大。還有就是多看些心理方面的書籍，勵志的書籍或者視頻等等，也是對大家很有幫助的。