白領健康手冊 多瞌睡保護心臟

導讀：忙碌生活中擁有一個健康的體魄，並非一件容易事。繁忙的工作讓我們無暇運動，無盡的瑣事侵佔著我們的休息時間。美國《預防》雜誌最新載文稱，只要注意一些小細節並持之以恆，同樣可以收穫健康。

吃蛋白質預防肥胖。很多人嘴上喊著減肥，現實卻沒機會行動。對於這些有減肥願望或是想保持體重的人來說，多吃蛋白質絕對是不增重的“秘密武器”，因為蛋白質能讓飽腹感更持久。悉尼大學近期的研究也發現，膳食蛋白含量最低的受試者增重最多。

多瞌睡保護心臟。減少睡覺時間換取工作、娛樂的時光，是不少上班族的選擇。挪威的一項研究表示，如果清晨起床沒有神清氣爽的感覺，心臟病發作風險增加27%。而且患上高血壓、糖尿病等疾病的風險因素也隨之增加。因此，不要等到筋疲力盡時才想起補個覺，應該隨時隨地抓緊機會打個小盹。

午餐遠離辦公桌。研究表明，每張辦公桌上的細菌含量是廚房餐桌的100倍，馬桶座圈的400倍，究其原因，是人們經常忽視打掃的結果。

按摩增強免疫力。長期的伏案工作，讓腰酸背疼、四肢發麻等不適幾乎成了流行病。美國西雅圖群體健康研究所的研究稱，按摩不僅能緩解身體不適，還能增加人體內的免疫細胞，減少感染和過敏。