你擁有比你想像中多的時間

“如果讓我有更多的時間……”一天之內你有經常這樣跟自己說嗎?我打賭我肯定不止一次。在我們最新的調查中，當問到“對於你來說，壓力是什麼樣子的?”這個問題，百分之四十的回復都是如果他們有更多的時間，他們就會感到更少的壓力。百分之三十的人說他們不去釋放壓力，因為他們沒有時間。就就像“第二十二條軍規”一樣，是自相矛盾、不合邏輯又不可逾越的障礙。

例如，當你覺得自己沒有足夠的時間的時候，你將注意力集中在處理緊急事務上(接送孩子、緊迫的最後期限、今晚的晚餐)。心理學家沙菲爾和經濟學家穆萊納桑，一起寫了一本書，名為《稀缺:為什麼擁有太少意味著這麼多》，放下，你現在還認識到不緊急的長期變化能夠讓你增加時間。長期的改變隨著生活習慣的改變而讓你釋放壓力，就像睡得更多，吃得更好，和你的另一半或者朋友更多的交流。

這意味著你正處於“稀缺的陷阱”。缺乏迫使你以一種會讓你更缺乏的方式去思考和做事。沙菲爾和穆萊納桑說，更嚴重的是，這會耗盡你剩下的精力。

現在的你缺乏精力、專注力、恢復力，你的時間因此也越來越缺乏。這樣的壓力狀態下可能會有更緊急的事情需要你去處理。

怎樣從“稀缺的陷阱”中獲得自由?

一旦你覺得自己時間不夠，似乎你的生活需要改頭換面才能擺脫這個現狀。我喜歡一個華麗的轉身，但事實上，細小的、簡單的時間安排就可以幫你解決這個問題。你可以嘗試一下兩種方法：

1.推掉別人的邀約

沙菲爾說在你的日曆中劃分時間區間，記下你長期的或者容易被忽略的事情。如果你的朋友想與你見面，你就告訴他們你有約了。不必解釋那是和你自己的約會。

讓你不知所措的原因是，你從不覺得你有時間去把所有的家務都完成，這些事都很容易被忽視——直到堆在一起爆發了。做事要預先計畫，,確保你有時間做你的事,沒有人想阻礙你的生活。

2.回饋自己

電視劇公園與遊憩中的兩個角色，湯姆和唐娜，有一個一年一度的、毫無內疚感的、完全放縱的水療和購物傳統。他們稱這個為“回饋自己”。雖然一個全面的，美甲-足療-美容-按摩或許不在你的考慮行列，但不得不說，湯姆和唐娜的方式真的不錯。

不要低估了休息的作用。或許你會覺得善待自己是一種奢侈，但其實不是。花時間去你的孩子玩，享受一杯意式濃縮咖啡，讀一本雜誌，或者去做指甲，都會讓你感覺十分美好。這樣可以減輕“稀缺模式”。把這個作為時間的小禮物送給自己你認知的寬頻會得到擴大，緊張的生活也會得到管理和提高。

3.花一點時間和別人一起

這點看起來和第一第二點矛盾了。有趣的是你怎麼利用你的時間會對你影響甚大。美國賓夕法尼亞州大學卡希爾·蒙吉內說,“比起浪費你的時間、把時間花在自己身上，把你的時間給別人會讓你覺得有更多富餘的時間、更少的時間控制。”

蒙吉內還說，不僅這樣，這會讓人們趕緊更自在、更有自信和有用——比起控制他們自己的來說。

更好的是，付出的品質對你的積極影響比它本身還多。花一些時間給一個項目或者一個對你意義重大的人，不管時間的多少，你會獲得很大的收益。

這並不是說你的日曆會很變得很複雜。我們的生活是複雜的，我們也不可能增加時間。但當你花些時間,你會有心靈的力量去找到通向健康和豐富的路。