鞋子這樣穿竟能夠護腰！

大多數腰痛是由肌肉或肌腱扭傷引起的。你不一定只有在扛起重物時才會扭傷腰，有時甚至只是在輕扯垃圾袋或彎腰撿東西時就會把腰扭傷。即便是輕微的腰部扭傷也不能忽視，因為它同樣可以引發一系列嚴重後果。因此，日常護腰就顯得十分重要了。

選擇厚底鞋

你每走一步都會對腰部造成衝擊，為了緩和這種衝擊，你應該穿輕便厚底的鞋子而不是硬底鞋子或工作靴。據腰痛患者反映，穿輕便、厚底、帶軟墊的鞋子能顯著減輕腰痛。

坐下休息

專家認為，壓力是腰疼的主要原因之一。有時我們甚至不知道我們的身體和腰是怎樣由於壓力而變得僵硬起來。長期的有規律的僵硬和緊張會導致肌肉酸痛和痙攣，最終會引發嚴重的腰痛。

每天都抽出點時間坐下休息，即使只有5分鐘的時間坐下放鬆全身，對腰部也是有幫助的。

抬起一條腿

如果你的工作性質決定了你長久站立，那麼你應該有意識地變換重心位置，給腰部減壓。

亞布拉罕醫生說：“你可以取一本書，哪怕只有幾英寸厚，把一隻腳放在上面，這足以改變你的骨盆位置，從而改變你腰部承受壓力的位置。如果你長久站立，而不能找到一個東西放腳，你可以把重心從一隻腳換到另外一隻腳，這也會使你感到輕鬆。”

睡眠時注意放鬆脊椎

人在休息時，脊椎也可能並沒有獲得休息和放鬆。例如，俯臥式睡姿，你的頭部被迫向一側扭轉，這樣會給頸部和脊椎帶來巨大負擔。

最好的睡姿是側臥，因為它能使你整個軀體，從頸部到脊椎都能保持平行，獲得放鬆。