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皮下脂肪堆積如何去除呢

吃過肥豬肉的人應該就知道,那白白軟軟的物質就是我們所說的"肥油”,它有個專有名詞叫"三酸甘油酯”,至於三酸甘油酯哪裡來的呢?它最直接的來源就是我們飲食中的油脂。當然,飲食中的油脂並不是全部都會跑到脂肪細胞中儲存。我們攝取的油脂會先成為人體能量的來源,而且有許多細胞的構造、神經的構造也需要油脂當作材料。另外油脂中也含有必需脂肪酸,會代謝一些重要物質,供身體做免疫調節。

因此,不要一談到油脂就想到“會胖",飲食中絕對不能沒有油脂,只是油脂的攝取不能過量,適量即可,太多就會跑去脂肪細胞裡儲存了。

肥胖多半不是天生的,控制飲食中"油脂”和“糖類“的量,並增加有氧運動,都是減少脂肪堆積的重要方式。除了飲食中的油脂以外,"糖類”也會轉變成脂肪,然後跑到脂肪細胞儲存起來。

所謂的糖類就是“碳水化合物”,像我們常吃的米飯、麵條、麵包,連同砂糖、果糖等,適量的糖類絕對是身體必需的,提供熱量、維持血糖的穩定都是糖類的重要功能。而且,體內的脂肪要完全代謝,需要有糖類的存在。

很多人減肥時一口飯都不敢吃,這樣容易導致"酮酸中毒症”,造成代謝紊亂。在糖類的選擇上,除了適量之外,切記人體需要的是“多糖類",它大部分來自五穀根莖類中的澱粉,至於額外添加在食物中的"簡單糖類”,像砂糖、果糖應該儘量從飲食中剔除。因為吃太多的簡單糖類,它可能會代謝成脂肪,並剌激胰島素分泌,致使脂肪加速堆積。

總結以上的說明,希望大家能清楚地意識到:後天的飲食不當會造成脂肋細胞內的油脂過多,這才是肥胖的主因。當然,若你又不運動,藏在脂肪細胞內的油脂,你就永遠都別想跟它們告別了。在這裡還是要提醒您要合理運動,不能透支了自己的健康。