爬山需要做哪些準備運動？

生活中有很多人具備了一定的探險精神，總是會去一些深山老林，這樣讓自己在探險的過程當中不斷的成長，讓意志更堅強。但是對於大多數人來說，是不敢去那些比較危險地方的，所以，就會選擇爬山這種運動方式。這樣一來，就可以完美的融入到大自然當中，鍛煉自己的體魄。那麼，爬山都需要準備什麼呢？

首先要看山的高度以及你個人的目標，如果山的高度在1500m以上的話，要到達最高峰，首先必須做好防寒工作，還有高山的天氣一般反復無常，帶好防雨防雪工具，如果太陽光比較強烈的話，最好是帶上防曬霜。還有就是建議不要單獨一人爬山，這樣能更好的達到爬山目地。

鞋子夠大夠軟登山，當然要有一雙合適的登山鞋，一、鞋子要按足形選擇：高足弓的人，足部避震能力較弱，宜選避震能力好的鞋子；扁平足則應選擇可承托足弓的鞋子。二、試穿登山鞋時，若大腳趾與鞋頭留有一個拇指寬度的空間，便是合適的尺碼。三、鞋身前腳掌的位置應足夠柔軟，易於彎曲。

個人用品、包括服裝、臥具、餐具、日用品。準備這些東西的基本原則是依據山區氣侯特點，儘量作到輕便、多功能、保證基本需要。其中日用品的品種在保證基本需要的前提下，根據自身條件尚可配備攝影照相器材、望遠鏡、指北針、雨具、收音機等。日用品中不可忽略的是裝具。最好是能夠騰出雙手的雙肩背式的背包，外加一個腰帶式腹兜。前者裝放營地用品，後者裝放途中常用物品。

不要忘了帶個手杖。最好是滑雪杖，也可用3公分直徑的竹棍代替。登山時有了它，人就變成了“三條腿”，起到了防滑、防摔、穩定重心、節省體力的作用。長度不要超過身高的一半為宜。

集體裝備：主要包括露營裝備、炊具、燃具。當然，如穿插安排有攀岩活動，還應配齊攀岩技術裝備，包括：安全帽、主繩、鐵鎖、小繩套、安全帶，岩石錐、岩石錘、上升器、下降器、外傷藥等。

在爬山之前最好在山底下做一些準備運動，比如慢跑一段距離，彎下腰抻一抻筋骨，這樣就可以防止在爬山的過程當中拉上肌肉或者是崴傷腳踝。總而言之，爬山是一種非常好的運動方式，只要做好充足的準備，就可以去各個地方征服一座座山脈了。