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怎樣才能讓腸胃蠕動加快呢

身體不舒服往往跟人們的不良的生活習慣有著很大的關係,有些人經常不按時的吃飯,甚至不吃早飯,平時也不運動,漸漸的腸胃功能就受到了不小的影響。而出現了食欲不振,消化不良,精神乏力,便秘的情況,那麼,怎樣才能讓腸胃蠕動加快呢?通過積極的飲食調理可以加強腸胃的蠕動速度,具體請看下面報導。

1 海帶:腸蠕動的“加速器”

海帶可有效防治地方性甲狀腺腫,對高血壓、動脈硬化及高血脂有預防和輔助的治療作用。在排毒方面,海帶是腸蠕動的“加速器”。海帶呈鹼性,可促進血液中的甘油三酯代謝,有助潤腸通便。而且熱量低,膳食纖維豐富,能加速腸道運動。

海帶的最佳吃法是清蒸,這樣不會破壞海帶中的礦物質,還可有效增加腸蠕動。

2 菠菜:腸熱毒的“清理工”

菠菜能清理人體腸胃裡的熱毒,可防治便秘,使人容光煥發,被譽為腸胃熱毒的“清理工”。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質,能使血糖保持穩定;菠菜富含各種維生素,能夠防治口角炎、夜盲症;菠菜還含有大量的抗氧化劑,具有抗衰老、促進細胞繁殖作用,既能啟動大腦功能,又可增強青春活力,防止大腦老化。

3 豬血:腸解毒的“消化酶”

豬血富含維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、磷、鈣、尼克酸等營養成分。豬血中的血漿蛋白被人體內的胃酸分解後,產生一種解毒、清腸分解物,能夠與侵入人體內的粉塵、有害金屬微粒發生化合反應,易於毒素排出體外。此外,豬血富含鐵,對貧血而面色蒼白者有改善作用,是排毒養顏的理想食物,是腸解毒的“消化酶”。

4 糙米:腸疏通的“管道工”

糙米比起白米更富有許多維生素、礦物質與膳食纖維,所以糙米向來是一種健康食品。糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E,能促進血液迴圈,源源不斷地為腸道輸送能量,可促進腸道有益菌增殖,預防便秘和腸癌,被譽為是腸道疏通的“管道工”。

怎樣才能讓腸胃蠕動加快呢?除了需要吃一些促進腸胃蠕動的食物之外,大家還需要養成健康的飲食習慣,按時吃飯,少吃刺激性的食物。還有就是每天給自己補充足夠的水分,不要久坐不動,儘量每天都花一點的時間去進行身體鍛煉,這樣下來的話,腸胃功能就會得到加強。