如何有效加強抵抗力？

一般來說，抵抗力比較差的人群都會容易生病，繼而也就讓身體變得十分虛弱，所以為了健康著想，我們在平時就需要注意採取一些措施説明提高自己的抵抗力。那麼到底什麼樣的方法可以起到作用呢？如果想要進一步瞭解的話，就趕快跟隨著小編一起來閱讀下面文章吧。

1、均衡飲食。營養素是分佈在各種食物中的，偏食、結食的人會因為少食某些食物而缺乏某種營養素導致身體出現一些缺乏症狀。

2、攝取維他命C、維生素E。每天攝取約200-500毫克，有助身體發揮抵抗力。身體在抵抗外來病原菌所用的武器(亦即是免疫細胞)或是承受壓力的大小都與維生素C的多寡有關。每天吃維生素E200IU(國際單位)，就可以加強對抗傳染病原的能力。維生素E不僅可以發揮其抗氧化的的功能，長期服用更可使免疫反應明顯的改善。

3、適量飲酒。酒精會抑制製造抗體的免疫細胞(B細胞)，增加病菌感染的機會。雖然葡萄酒有降低膽固醇的作用，但是還是最好一天不超過一杯。

4、每天運動30分鐘。運動只要使心跳加速即可，晚餐後散步就非常適合。太過激烈或超過一小時身體反而會產生一些激素，抑制免疫系統的活動。

5、按摩。按摩可使身體放鬆，減少壓力激素的產生對免疫系統造成傷害。長期每天按摩會增加免疫細胞的數量，使免疫能力明顯改善。

從上述內容可以看出，生活中可以幫助提高抵抗力的方法多種多樣，而且基本上每一種都可以起到極為關鍵的作用。因此建議有需要的朋友們，堅持去按照小編提供的措施去實施，這樣的話就能夠在較短時間內有效改善免疫能力。