怎麼減輕強迫症呢

強迫症在大多數眼中其實並不嚴重，這只是因為自己沒有身處其境，強迫症患者卻深深地受強迫症的影響，心理和行為完全不一致，行為得不到控制的時候，對強迫症患者是一種心理上的折磨，甚至有人被強迫症逼瘋了，可見強迫症並不像表面那樣簡單。下面就給大家說說可以怎麼減輕強迫症呢？

對於強迫症患者,其症狀僅僅只是一種表像的東西,真正在後面起作用的是他們的不良個性和思維方式。強迫症患者的首要任務,是其個性的重新塑造,改變自己的不良人格結構,樹立起自信,培養良好的心理素質,形成積極、樂觀、無畏、果敢的思維方式,而絕不是一心一意地企圖立刻消除症狀。這項工作首先就要從自己對症狀的態度上開始。

所謂“不怕”,並不是要抑制症狀,你要想:症狀出現就讓它出現吧,沒有什麼大不了的。即使對我造成一點不利的影響,也是暫時的、有限的、可彌補的。如果我能不怕,不與之對抗,我的心理素質就會越來越強,那麼從長遠來看,我會越來越好,我也一定會成功和幸福的。

可見,“不理、不怕、不對抗”這“三不”態度中“不怕”是最重要的，只有做到“不怕”，才能做到“不理”和“不對抗”。有些強迫症患者雖然暗暗對自己念叨著對症狀不理、不怕、不對抗,但他們實則是希望這麼一念叨，強迫症狀就會立即消除。所以在內心深處,他們並沒有做到真正的不怕，因而也就不會有什麼療效。

以上就是怎麼減輕強迫症的相關內容，強迫症是一種精神疾病，也可以說是心理疾病，強迫症給人的生活帶來了很大的不方便，但是強迫症患者不要因為自己患有強迫症就覺得自卑，強迫症是可以治療的，最重要的是自己要隨時保持一個非常積極樂觀的心態。