“精氣神”可以通過哪些方法來提升

夏天的炎熱，我們就會感覺工作和學習的效果不好，對於這個滿是競爭的社會中拼搏的人來說，會大大增加心理的壓力。同時，這些壓力還會導致腎上腺分泌異常，從而導致血管收縮及血壓升高等一系列症狀。

要們稱夏季為“苦夏”。對於身強體壯的人來講，在連日的高溫下也難以避免睡不好、吃不得、沒精神或易煩躁等不適現象。可見，夏季是一個很“傷神”的時節。此時，苦每日中午堅持一小時的午睡，將更使人們頭腦清醒、精力充沛，從而有益於身心的健康。

夏天午睡，可在短時間內有效地提升人們的“精氣神”，堅持午睡不但是依節律而行，更是順應在中醫養生中的自然規律。但午睡也應要注意以下幾個方面：

注意睡姿　正確的姿勢是將褲帶放鬆，以向右側臥，兩膝微屈為佳。這樣不容易使心臟受到擠壓，微屈兩膝又使肌肉放鬆，便於腸胃的蠕動，有助消化。不宜坐著或是趴著睡覺。

不宜過長　夏季午睡應以一小時為宜，如此不但能有效地消除身心的疲勞，又不至睡得過沉而不易醒來。

不宜飯後即午睡　午飯後胃內充滿著尚沒有消化的食物，此時苦立即入睡，會使人產生飽脹感。正確的做法應是吃過午飯後，先做此輕微的運動，如散步或揉腹等，然後再進行午睡，如此有益於食物的消化及吸收。

通過上面的三個不宜，我們利用午睡來提升我們的“精氣神”堅持下來，我們就會養成一個好的養生習慣。