保健品

維生素d和d3的區別一般有哪些

我們都知道微量元素對孩子的健康成長是非常重要的,一旦孩子出現缺鈣就會嚴重的影響到孩子的健康成長,並且特別容易導致孩子出現佝僂病或者軟骨症等,但是單純的給孩子補鈣是不能更好的進行吸收的,下面一起瞭解下維生素d和d3的區別是什麼。

維生素d和d3的區別是什麼

維生素D(vitamin D )為固醇類衍生物,具抗佝僂病作用,又稱抗佝僂病維生素。[1] 目前認為維生素D也是一種類固醇激素,維生素D家族成員中最重要的成員是VD2(麥角鈣化醇)和VD3(膽鈣化醇)。維生素D均為不同的維生素D原經紫外照射後的衍生物。植物不含維生素D,但維生素D原在動、植物體內都存在。維生素D是一種脂溶性維生素,有五種化合物,對健康關係較密切的是維生素D2和維生素D3。它們有以下三點特性:它存在于部分天然食物中;人體皮下儲存有從膽固醇生成的7-脫氫膽固醇,受紫外線的照射後,可轉變為維生素D3。適當的日光浴足以滿足人體對維生素D的需要

食物推薦

進行戶外活動,只要人體接受足夠的日光,體內就可以合成足夠的維生素D;除強化食品外,通常天然食物中維生素D含量較低,動物性食品是非強化食品中天然維生素D的主要來源,如含脂肪高的海魚和魚卵、動物肝臟、蛋黃、奶油和乳酪中相對較多,而瘦肉、奶、堅果中含微量的維生素D,而蔬菜、穀物及其製品和水果含有少量維生素D或幾乎沒有維生素D的活性。

常見富含維生素D的食物(國際單位/100g)

食物名稱 維生素D含量 食物名稱 維生素D含量

大馬哈魚和紅鱒魚罐頭 500 奶油(脂肪含量31.3%)50

金槍魚罐頭(油浸) 232 雞蛋(煎、煮、荷包) 49

燉雞肝 67 烤羊肝 23

維生素d和d3的區別是什麼一直是讓很多人都不清楚的問題,我們都知道d3是促進鈣吸收的,其實維生素d3是維生素d的一種,維生素d要經過代謝之後才能轉化為d3,所以在補鈣的時候是食用維生素d 的同時一定要多曬太陽,這樣才能起到作用,大家瞭解維生素d和d3的區別是什麼之後就能更好的知道什麼時候補充d和d3,另外在給寶寶補鈣的時候儘量通過食物進行滋補,這樣不會對身體造成任何的副作用。