孕婦營養粥食譜粥怎麼做

懷孕了！全家歡喜的事情。但是，這個時候孕婦不是一個在“戰鬥”了。她需要更多的營養去“支撐”她和baby！粥食最合適了，營養高，又好消化。真是懷孕期間必備良食啊！要知道只有孕婦吃的好了，寶寶才會健康的啊，所以那就隨我看看營養粥食譜吧！！

小米紅糖粥

小米所含蛋白質、脂肪、鐵及其他微量元素均比大米多，小米中的維生素B1、維生素B2、含量也比大米高，小米中還含有少量胡蘿蔔素，大米、小米二者提供的熱量大致相同。 小米可健脾胃，補虛損，因此，以小米作為產婦的一部分主食是很有益處的。紅糖含鐵比白糖高1-3倍，對於排除瘀血、補充失血有較好的作用。

原料：小米100克，紅糖適量。

一、將小米淘洗乾淨，放入開水鍋內，旺火燒開後，轉小火煮至粥粘。

二、食用時，加入適量紅糖攪勻，再煮開，盛入碗內即成。

特點：此粥粘糯香甜。

糯米粥

此粥具有止嘔作用，適於有妊娠反應的孕婦食用。

原料：糯米100克，水800克。

1、糯米揀去雜物，淘洗乾淨。

2、鍋置火上，放水燒開，放入糯米，攪開，再燒開後，滾煮5分鐘左右，用小火熬約40-50分鐘，至糯米軟爛，湯汁變稠，即可食用。

特點：滑潤粘稠，清香爽口。

大棗桂圓粥

此粥有健胃益脾、安神補血的功效，含有豐富的碳水化合物和較多的維生素B2、維生素C、鈣、鐵等營養物質，產婦食用有利早日康復。

原料：小米100克，大棗100克，桂圓肉50克，紅糖100克。

製作：

1、將小米淘洗乾淨;大棗與桂圓肉也都洗乾淨。

2、沙鍋置火上，放入適量清水，燒開下小米，然後放入大棗、桂圓，煮開後，改用小火。

3、當小米快爛時，加入紅糖，繼續煮至粥稠時即可。

特點：氣香，味甜。

看著就可口快給你的老婆獻上一份口可的營養粥吧。既簡單，又有營養，而且平時多給自己的老婆做做這些營養粥，還可以增進夫妻間的感情，孕媽媽開心了，寶寶也可以感覺的到的哦。這樣的方法真的很不錯。你值得一試！