孕婦補充營養吃什麼好呢

我們都知道，在懷孕的時候媽媽們補充營養是很重要，也是很關鍵的，如果媽媽們身體的營養都不充足的話，那麼就很容易出現營養不良的現象，孕婦營養不良對胎兒本身來說危害是很大的，因為孕婦營養了，那麼胎兒就容易吸收不良營養，這樣的話就容易導致孩子出現營養不良的現象，那麼孕婦在懷孕的時候補充營養該吃什麼好呢?

食物獨立存在的，不管是什麼類型的食物都是擁有著對身體有益處的地方，但是每種食物都是具有它所適宜的物件。只要是正確的並且適宜的都是可以去食用的，知道是可以作為孕婦補品的食物都是可以去吃的。那麼孕婦吃什麼補品好呢?

一般市售的複合維生素片都是以平均身高、正常體重範圍的孕婦為標準進行劑量設計的。一些進口或是合資的產品，可能是按美國或是歐洲配方生產的。他們當地的女性平均身高體重都高於我國，因此用量也會比國產的維生素計量大。國內外孕婦體質不同、飲食不同，國外孕婦需要補充的國內孕婦不一定缺乏，維生素非多多益善，所以營養不在全而在適合。缺什麼補什麼，不缺不補，組方適合，劑量適量。所以，選擇孕婦保健品要本著營養不在多，而在精准;營養不在全，而在適合的原則。

維生素A——孕婦若超量服用維生素A，不僅可引起流產，而且還可能發生胎兒神經和心血管缺損及面部畸形。除非已確診患有維生素A缺乏症，才需要額外補充。一般來說，每日合理的膳食可提供5000～8000國際單位的維生素A，這不僅能充分滿足孕婦每日所需，而且也已達到了哺乳期婦女每日8000國際單位維生素A的需要量。

維生素C——孕婦如果每日過量攝入維生素C(超過1000mg)會影響胚胎

發育，因為大劑量的維生素C易使體內形成“酸性體質”，這不利於生殖細胞的發育，而且長期過量服用還會使胎兒在出生後發生壞血症。

維生素D——如果過量(每日超過15毫克)服用則會引起胎兒的高鈣血症，造成主動脈和腎動脈狹窄，高血壓和智力發育遲緩等。再有就是我們最常提到的葉酸，如果每日超過1mg可影響鋅的吸收而引起鋅缺乏;導致胎兒發育遲緩，低出生體重兒增加;還可能掩蓋維生素B12缺乏而使神經系統受損害;可干擾抗驚厥藥物的作用誘發驚厥發作。

鈣——鈣攝入過高可致高血鈣症、結石;胎兒出生體重降低;抑制鐵的吸收、降低鋅的生物利用率、使鎂的代謝有潛在毒性;減少磷的吸收;

孕婦在補充營養的時候一定要適當，也不能多吃，但是要充足，所以說這點是很難做到的，補充營養的時候最好是選擇用食物調節，一定不要用藥物來改善，懷孕期間是不能服用任何藥物的，不管是什麼藥物對胎兒都是有一定影響的，保健品也不行，而生活中有營養的食物太多了，多吃維生素食物，多吃蛋白質含量高的食物，對胎兒來說是有幫助的。