21天減肥法能喝豆漿減肥嗎

所謂的21天減肥法，就是要求我們在規定的時間內成功瘦下來，通過自我的飲食控制、運動減肥等方法，有效的恢復苗條曲線，那麼21天減肥法能喝豆漿嗎？21天減肥中也要分為三個階段，在第一階段不允許喝豆漿，為了擁有良好的減肥效果，希望大家能做好各方面的要求。

21天共分三個階段，分別是前3天斷食階段，中8天蔬果餐，後10天6成飽食。另外鍛煉有很好減肥效果。但這種21天減肥方 法會有副作用，會一定程度上影響健康，應慎重採用。

第一階段

前3天：斷食療法（注：完全禁食，只飲水，排毒階段，可以用蜂蜜水）。此階段的特徵是“刻意，不自然”。你需要十分刻意提醒自己改變，而你也會覺得有些不自然，不舒服。建議從經期結束後第二或第三天開始實行第一階段，每天早上喝 一杯普通溫熱開水後再補充500ml的溫度大約在25度的淡鹽水（加鹽量不要超過2g），小口小口喝下，就像是吃早餐一樣，一是為了補充水份，二是為了促進腸胃蠕動，進一步排毒。

需要提醒大家：一旦禁食千萬不可以吃飯，因為腸胃是脆弱的，會造成不良反應，堅持住，進去第二階段，逐漸進食蔬菜水果。

第二階段

中8天：蔬菜水果餐，不可過量（注：禁食主食，脂肪和甜食類，消脂階段）此階段的特徵是“刻意，自然”。你已經覺得比較 自然，比較舒服了，但是一不留意，你還會回復到從前，因此，你還需要刻意提醒自己改變。21天減肥法的食物選擇心得：21天減肥法的食物選擇範圍 較廣，所以使用者既可享受到食物的美味，又可達到減肥的目的。每一餐包括如下內容：100克瘦肉或家禽或魚或海產品;一小盤白菜;半片薄烤麵包;一個蘋果或橘子。可以加無熱量的調味品，如檸檬汁或醋等，加中等量的鹽或胡椒。飲適量咖啡幫助加快體內脂肪代謝。不能用別的食物代替上述的食物。該飲食食譜的熱量為1045千焦，全天2090千焦。

第三階段

後10天：可正常飲食（注：飯量是6成飽，睡覺 前5小時不進任何食物）。這一階段被稱為“習慣的穩定期”。一旦跨 入此階段，你已經完成了自我改造，這項習慣就已經成為你生命中的一個有機組成部分，它會自然而然地為你“效勞”。

在三個階段中，第一個階段不宜喝豆漿，到了第二、第三階段，完全可以喝豆漿，最好在每天早上、晚飯半個小時之前喝豆漿，這樣可以解決許多肥胖者的困擾，堅持難熬的21天，你就可能蛻變為瘦美人，不過一定要以科學健康為主，避免出現其他副作用。