適合經期做的瑜伽動作有哪些

現在很多的女人都特別重視運動，都想通過運動，讓自己的身材保持更標準，這樣才能提高自己女人的氣質，在任何地方都能受到別人的關注，所以很多女性想瞭解一下，適合經期做的瑜伽動作有哪些?為了你能儘快的掌握瞭解，就來看看下面具體的介紹。

以下幾個適合生理期的體位法，大家可在家練習，發揮想像力，可利用枕頭、棉被、毛巾等工具。

1

躺下的束角式(Supta Baddha Konasana with belt)

先到坐姿的束角式，以拉帶固定好骨盆與雙腳，然後慢慢地往後躺，找一塊有厚度的瑜伽枕或抱枕使身體躺下，頭部要墊高，沒有瑜伽磚可以找大頭書來充當。約五分鐘。

最適宜經期練習的瑜伽動作

2

頭碰膝式(Janushirsasana)

臀部下方坐高，可將墊子反折或坐在毛毯上，放鬆前彎，前腳上可置有厚度的枕頭，小瑩子這張示範的不太標準，枕頭可放兩顆，讓身體完全放鬆，每邊約進行2-3分鐘。

最適宜經期練習的瑜伽動作

3

被動式後彎。

雙腳打開與臀部同寬，用拉帶固定好大腿以免太放鬆腿張開了;利用工具放在脊椎下方，頭部稍微墊高，約十分鐘。

生理期就是要完全放鬆，充份利用輔助工具做瑜伽。生理期是上天給女性的禮物，要好好珍惜，因為有生理期，身體每個月新陳代謝一次，因此壽命比男性長。下回生理期來了，可不要興起厭惡感，覺得做任何事都不方便，一心排斥，好好休息吧。

適合經期做的瑜伽動作有哪些?以上就有很多的女性做了詳細的介紹，所以對於想通過瑜伽鍛煉的女性，可以通過對以上所介紹的內容瞭解，瞭解以後，有選擇性的在自己經期的時候盡情練瑜伽，這樣才能使得自己能始終保持身材苗條，身體健康。