合理運動減肥的方法？

現在人們的生活越來越好，導致很多人都出現了嚴重的肥胖的情況，所以現在減肥的人也是特別的多，但是很多人都並不清楚需要怎麼減肥比較好，大多數的人都選擇了減少自己的飲食來達到減肥的方法，這樣雖然可以減肥，但是對身體的影響也是會非常的大，最好的話其實還是要通過運動來進行減肥。

對減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運動。

對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300仟卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做最少兩天也要做一次。

對於一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關節受傷。

資料顯示，水的熱傳導係數比空氣大26倍，若在相同溫度的水裡比在空氣裡散失熱量加快20多倍，有效地消耗人的熱量。測試表明：若在水中游100米，消耗100千卡熱能，相當於陸地跑400米，或騎自行車1000米，或滑冰1500米。另外“由於水波浪的作用，不斷對人體表皮進行摩擦，從而使皮膚得到放鬆和休息，所以經常游泳的人，都有一身光潔、柔軟的皮膚”。

所以大家一定要多加的注意一下，如果要減肥的話一定要選擇合適的減肥方法，最好是要對身體有益的，不要以犧牲身體健康為代價來達到減肥的目的，這樣會適得其反的，因為一定結束了減肥的療程以後，就會很快的反彈的。