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如何增加爆發力呢

我國很多國家運動員都是從小就開始訓練的,他們要經歷過很多別人都無法體會到的努力才能獲得成功。爆發力對運動員來說是非常重要的,每一次爆發,都會激發運動員的潛能,得到很大的突破。那麼,運動員如何增加爆發力呢?下面為大家簡單介紹一下,希望對大家有所幫助。

概括生理學的原理,力量素質的提高主要是增強肌肉抵抗阻力的能力。隨著肌肉的增強,必須加大阻力才能不斷使肌肉的力量提高。其提高的途徑是:

①經常參加各種激烈的運動競賽或重體力活動,達到增強肌肉收縮力,改善肌肉品質,提高肌肉功能之目的;

②不斷進行以提高肌肉抗外部阻力的負重練習,這樣就可以逐步使肌肉受到鍛煉而增長力量;

③採取抵住固定物體或維持某種狀態,使肌肉處於相對靜止、緊張,用力,連續數秒鐘後再放鬆肌肉,這種靜力性的練習可增強肌肉的張力,迅速提高靜力性力量。

因此,要增加爆發力就要不斷進行體能訓練,提高身體的肌肉的張力,這樣就能增加爆發力了。相信大家閱讀完以上內容,都知道了運動員如何增加爆發力了。如果你想要增加自己的爆發力,不妨試一試上面所說的方法。當然,增加爆發力並不是一件容易的事情,如何你的爆發力沒有激發出來,並不能說明什麼。所以,增加爆發力不是人人都能做到的。