經期運動的危害有哪些？

很多的女性朋友都長時間地選擇一些健身項目，以使得身體更加健美，而有時候也難以避免在經期會參加一些運動專案，女性在月經期的時候如果進行劇烈的活動，很可能會給身體帶來一些危害，比如出現痛經，月經量增加等，下面我們一起來看看，月經期進行運動對於女性的一些傷害。

在月經期參加體育活動應根據自己的具體狀況而定，儘量參加一些運動量小的運動如慢跑、散步、投籃、打羽毛球等活動。這些運動比較緩和不會對身體造成負擔。

在月經期參加體育鍛煉要避免那些強度大、震動大的運動，如跳高、跳遠、快跑等，一些增加腹部壓力的運動也儘量要避免，如舉重，仰臥起坐等。這些運動可能會導致子宮位置改變和經血過多。

月經期一般不宜參加比賽。因為比賽時爭奪激烈，運動強度大，精神易過度緊張，神經系統往往不能適應，會引起內分泌失調，產生痛經、月經週期紊亂、經血過多過少等症狀。

其實，凡是身體健康、月經正常的女性，不僅可以而且應該鍛煉，有助於神經系統的平衡，有利於血液迴圈以及腹肌、骨盆肌的收縮與放鬆、使經血排出更順暢。

性腺的變化必然影響到免疫系統，精力、體力以及抗病能力降低，故不宜從事如長距離慢跑、跳躍、游泳、投擲、扣球等負重量較大的運動，在開始的三天，儘量減少力量練習，可進行些適量的有氧運動，你的運動表現從第五天開始恢復，會有持續兩周的時間，你的運動能力和變化是最明顯的，然後會有一周的保持期，到第四周的時候，你會感覺運動能力下降，體重有所升高，不用擔心，這是由於身體輕度浮腫造成的。隨後重複開始的情況。

注意：經期儘量減少腿位過高的練習，及腹部練習，這樣會增加腹腔壓力不要做腹部按摩，經期有咯血、哮喘、關節痛等併發症者，最好暫停運動。

因此女性朋友，在月經期的時候最好是能夠選擇一些運動強度比較小的運動專案，並且還應該要控制運動的時間，儘量不要讓自己的身體過於勞累，以免引起身體出現各種不適，在經期的時候還應該避免吃生冷刺激性的食物。