女性健康

懷孕初期晚上睡不好的原因和方法

最近這些天我都很苦惱,因為有兩個月我已經檢查出來了懷孕,其實這是個非常開心的事情,但是也有一些困困擾隨後就發生了,我不知道是什麼原因,懷孕初期晚上睡不好,這個情況很糟糕,我白天都沒有精神去上班了,搞到我連工作都丟了,我每天都很有壓力很壓抑家裡邊的人看著我也很擔心,後來我找了位醫生然後我的病就治好了,懷孕初期晚上睡不好的原因我想給孕婦們說也說分享一下。

1)尿頻

由於懷孕,孕婦的腎臟負擔增加,比孕前多過濾30%~50%的血液,所以尿液也就多了起來。另外隨著胎兒的生長,孕婦的子宮變大,對膀胱的壓力也會增大。綜合上述因素,小便次數增多。加之胎兒夜間活動頻繁的話,不可避免的會影響孕婦的睡眠。

對策:可以在白天大量補充水分,但睡前幾小時就開始限制水的攝入量,這樣可以減少夜間上廁所的次數。下午和晚上不要喝咖啡和茶,當然,你很可能已經為了避免攝入咖啡因,而自覺停止飲用這些飲料了。

還有一個訣竅就是:小便時身體前傾,這樣可以幫助你完全排空膀胱裡的尿液。不過,就算是採取了這些措施,你也可能不會感覺輕鬆多少。就像我們認識的一位元母親說的那樣:"這就是大自然幫你預習寶寶出生後無數不安夜的殘酷方法!"

2)腿抽筋、後背痛。腹部變形和體重增加,使得你腰酸背疼,翻身吃力,容易蘇醒。

對策:孕早期,最好養成側臥位,將膝蓋彎曲,這樣,胎兒的重量就不會壓到負責將血液自腿和腳向心臟匯流的大靜脈上,從而減少心臟負擔。建議左側臥位,是因為肝臟在腹部的右側,左側臥位使子宮遠離肝臟。左右側交替,可緩解背部的壓力。

3)心率加快與呼吸短促

因為寶寶的存在,心臟需要更大的抽血量和搏擊頻率,這使你心率加快,感覺不適,夜間容易醒來;呼吸短促。由於子宮增大,壓迫肺部下方的橫隔膜,使呼吸困難。另外還因為體內需氧量的增加,促使孕婦不得不加快呼吸。

對策:養成良好的睡眠習慣和規律。除了保持正確、舒適的睡眠姿勢外,最好每天晚上準時上床睡覺,早晨準時醒來、起床,這樣養成規律,你的睡眠品質一定會大有提高。

4)胃灼熱及消化不良

燒心(胃灼熱)是由體內荷爾蒙和身體上的變化引起的。懷孕期間,胎盤產生的荷爾蒙孕酮(又稱黃體酮)使子宮的平滑肌變鬆弛。孕酮也會使分隔食管與胃的閥門(賁門)鬆弛,從而使胃酸返流到食管,引起讓人不舒服的燒心感。荷爾蒙還會減緩胃部波浪般的收縮,使消化的速度變慢。

隨著孕期的進展,不斷長大的胎寶寶會填滿你的腹腔,減緩你身體排出廢物的速度,並使胃酸上湧至你的喉嚨裡。這個過程會讓你很不舒服,卻對寶寶是有益的,因為在你血流裡逗留的各種營養物質能更充分地被寶寶吸收。

且時候懷孕的時候心裡邊都是很小心翼翼的,生怕自己哪一點做的不好而已能響了身體,懷孕初期晚上睡不好的解決方法其實也有很多,希望孕婦們瞭解它掌握它看了我的講述,我要自己給自己家很大的壓力,這樣對自己肚子裡面的寶寶是很不好的,情人孕婦的情緒是很重要的,希望孕婦們都有一個快樂的日子。