室內健身注意事項有哪些呢

現如今生活中大家都開始講究健身運動，有許多朋友因為擔心外面的空氣品質環境差，加上外面的車子和行人太多，所以更熱愛生的運動方式，不過想在室內運動也是有很多健身的注意事項，需要我們去預防的，另外還有一定的安全隱患，那麼室內健身注意事項有哪些呢!

不少人喜歡到健身房室內健身，借助各種各樣的器材，這些器材有助運動鍛煉，但是健身房室內健身存在著一定的健康隱患。

隱患一：空氣品質

健身房有不少分類，比如瑜伽房、動感單車、舞蹈類的健身房等，不少女性都喜歡到這些健身房中鍛煉，但是這些運動大部分都是屬於有氧運動，而在室內進行這些運動，房間裡的空氣比不上室外的，加上人多的話，室內的空氣非常容易變得混濁，容易讓人在運動的時候感覺呼吸困難，不理運動的順利進行和人體健康。

有氧運動當然是需要有新鮮的氧氣提供，如果在一些沒有良好通風設備、對流裝置的健身房內健身，室內的廢氣不斷地在迴圈，這樣也容易導致一些流行性疾病的發生。另外健身房裡的器材設施也很有可能會變成傳染源，例如一些塑膠的地毯、密度板、人造膠合板等。有一些新裝修的健身房，當中還有可能會有甲醛等空氣污染隱患存在。

隱患二：器材傳染

健身房裡面的健身器材，使用的人多，常常一架力量練習器上，20分鐘可以換3個人，一架跑步機則15分鐘換一個人。有不少人在前面的人離開後馬上就上去熱身，這時扶手上還是濕濕的，很黏膩。人在使用健身器材的時候，身體會喝器材有大面積的接觸，身上的汗液、細菌都容易留在器械上，這樣容易造成細菌病毒傳播，威脅健康。

隱患三：衛生用品沒保障

很多健身房都會對是會員的健身者提供一套毛巾、拖鞋等物品，這些毛巾雖然都是白色，外觀上非常的潔淨，也沒有異味，但是很多人在進行踏板操的時候，會將毛巾鋪在踏板上，以防止鍛煉的時候打滑，那麼這種情況下，這些毛巾的乾淨程度就沒有保障了。即使健身房有消毒措施，但是也不能保證完全乾淨。

不少人都喜歡到健身房健身，到室內健身室內很多的健身器材很安全，效果很好，但是也需要注意的是，借助這些健身器材，在健身的同時，要知道是哪健身注意事項，運動前做好熱身運動，以免引起關節部位受損。