上身很瘦腿很粗怎麼辦

在我們生活中很多女性朋友都有這樣的困擾，就是有些人上身非常瘦，但是腿卻非常粗，造成這樣的情況有很多原因，大部分原因是由於很多女性朋友不注重鍛煉，而且工作比較輕鬆長期久坐，這才會造成下身比較粗，這樣非常影響美觀，讓很多女性都非常自卑，那麼上身很瘦，下身很粗的情況時，我們應該怎麼辦呢？一起來分析一下。

1、上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。

2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反復此動作，呼吸不要 停止。這樣可以鍛煉小腿線條。

3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復此動作8－10次再 換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。

4、散步的時侯走路的時候加快速度，儘量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。

站立提腿法： 雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立並排，提起腳跟，保持二、三秒，放下，每日 做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。

坐著提腿法： 在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，儘量提起腳跟保持十數秒，然後放下，並且重覆動 作直至小腿有疲倦的感覺為止。 這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、 小腿變粗。

坐著直腿、提腳跟法： 先把身體挺直坐著，兩手扶著椅子兩旁，提起雙腿並伸直腳尖，同時收緊腹部肌肉，慢慢勾起 腳尖、放下。這個動作能有效收緊小 腿、大腿、臂位及腹部肌肉。 其實想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計畫，要由打松結實的小腿肥肉開始。

根據以上的分析，我們知道，如果想要瘦腿的話，平時一定要保持一個良好的生活習慣，不要一直坐著，你如果一直坐著的話會減慢血液迴圈，這樣就會造成脂肪堆積，腿部就比較容易發胖，是站起來多活動一下使腿部肌肉比較放鬆，長肉的機會才會減小，才能達到瘦腿的目的。