以前很瘦現在很胖怎麼減肥

現在網路上流傳著一句話，叫做“一胖毀所有”，大致意思就是不管你長的再漂亮，皮膚再好，如果是比較胖的話，就會沒有美感。其實有很多人並不是天生就胖，甚至有一些女性本身特別的苗條，但是因為某些原因（比如說生育）導致了後來越來越胖，其實對於這種情況是很好減肥的。那麼具體以前很瘦現在很胖怎麼減肥比較好呢？

1.蛋白質優先

你是否注意到過，吃蛋白質食物會讓你覺得很飽？這並不是你想像出來的。研究表明，蛋白質激發胰高血糖酶生成一種引起飽食感的物質。試試在你午餐的沙拉中加入一些雞 肉或金槍魚肉--這樣可以抑制你在下一頓大餐時的食欲。

2.警惕低脂的陷阱

脫脂或低脂的曲奇餅和蛋糕看起來可能是一種沒有罪惡感的放縱方法，但是先停下來看看標籤。製造商經常為了保持味道而使用更多的糖分(以及卡路里)。另外，一味談脂色變也許有一點不公平??有一些有益的一元不飽和脂肪，比如橄欖油、栗子油等。這些能減少你的食欲，這樣你就不會吃得太多。

3.把果汁封好

液體的卡路里會迅速累加。一瓶果汁含有的卡路里數相當於五片水果。所以還不如吃一個柳丁或柚子來代替。

4.適度縱容

如果你整天餓著自己，你和一頓傍晚的大餐就處於衝突的狀態。所以要養成每頓都吃少量的習慣??這樣會增加你的活力及控制食欲。一小頓飯會減少胃的容量，使你感到飽得更快。對於甜點的忠告呢？這裡提供一個簡潔的“三口”準則：“用一把茶匙舀滿甜點??這是第一口。然後再吃兩口。”細細品嘗味道。現在你是不是覺得注意力被分散了??而且不那麼想過度縱容自己了？

對於以前很瘦現在很胖怎麼減肥的方法本文就先介紹到此，如果說您想要真正的減肥成功的話，建議您不但要注意上述這些事項，同時還需要做到飲食和運動相結合，只有這樣才是可以成功減肥的王道，其他很多方法雖然有效，但是卻對於身體有一定的損害，因此並不建議各位使用。