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公車上又快又勻稱的減肥法

減肥方法有很多,常見減肥方法就是運動,這樣的減肥方式簡單,而且使用上對身體各方面也不會有損害,不過在運動減肥過程中,也需要注意,任何運動的選擇,都是要長期進行,這樣對消除身體脂肪才會達到很好效果,這點在減肥的時候都是要注意,那又快又勻稱的減肥法是什麼呢?

公車上又快又勻稱的減肥法:

多走一站

每天上下班途中,只要能走路時就儘量走路。如果你的家離公司有點兒遠,那麼不妨多走一站的路程再去搭公交或者地鐵。當然走路的姿勢非常重要,挺胸、收小腹,臀部夾緊,千萬不要弓腰駝背。假如走路時不緊縮小腹,不管你走多少路,也無法刺激你的腹部肌肉,你的小腹就不會縮小。此外,駝背會破壞身體的平衡感,降低走路的運動效果。

收腹練習

等車、等信號燈的一段時間,你也不是無事可做。可以利用這段時間進行收腹練習。將注重力集中在腹部,全力收緊,感覺仿佛肚臍貼近後背,堅持6秒鐘後還原。

坐姿動腳尖

車上有座位時,你可以輕鬆地做做運動。腿呈90度擺好,腳跟固定不動,腳尖上上下下反復擺動,這個動作可以鍛煉小腿肚的肌肉,讓小腿線條更勻稱。同時,坐著的時候還能夠鍛煉腹肌,雙腿併攏抬至離地面約5釐米的高度,將腿懸空,儘量保持這個姿勢,能堅持多久就堅持多久。

通過對公車又快又勻稱的減肥法認識,在平時減肥的時候,需要注意不要懶惰,懶惰很容易造成身體肥胖,尤其是對本身就很胖的人群,更是要注意這點,在選擇以上減肥方法上,也是要經常的做,這樣對身體脂肪消耗才會有很好作用。