公車健身小運動

運動無時不在，很多人因為上班時間長，運動時間很少，其實時間不是問題，公車上也可以健身，下面是公車健身的幾個小運動

甩包練手臂

女性外出一般都會攜帶提包，在不妨礙別人的情況下，可以將它前後甩動，這種甩提包的動作可以鍛煉手臂肌肉。但要注意如果提包過重就不要前後甩動了，不然不僅容易損傷肩關節，還可能打傷周圍的人。

等車時收收腹

可以利用等車、等信號燈的一段時間，進行收腹練習。將往意力集中在腹部，全力收縮，然後伸展。

坐車動動腿

車上有座位時，你可以輕鬆地做做運動。腿呈90度擺好，腳跟固定不動，腳尖上上下下反復擺動，這個動作可以鍛煉小腿肚的肌肉，讓小腿線條更勻稱。同時，坐著的時候還能夠鍛煉腹肌，雙腿併攏並抬離地面，將腿懸空，儘量保持這個姿勢，能堅持多久就堅持多久。

站時練練手

車上沒有座位時，用手拽住車上的吊環，時而用力握緊，時而放鬆，反復做，可以讓手腕變細。或者手握住欄杆，一邊數拍子，一邊用力向內收腹，這種方法能有效緊縮腹部肌肉。

這幾個方法大家學會了嗎，只要是大家有心健身，公車健身照樣能養成好身材。