老年人踢毽子易導致膝關節受損

老年人的活動真的是越來越多，有很多的老年人每天晚上都會去就近的廣場，公園等地進行鍛煉，走圈，跑步，散步，還有扭秧歌，羽毛球等等很多，還有的老年人為了展現自己的青春活力選擇踢毽子，可能老年人都認為這也是一個活動，但其實事實上並不是這樣，如果老年人經常踢毽子就會導致膝關節受損，所以建議老年人不要選擇踢毽子鍛煉身體。

踢毽子易導致膝關節受損

李阿姨退休後喜歡上踢毽子。大約1年之後，她漸漸感到左膝關節疼痛，李阿姨以為堅持鍛煉就沒事，不料疼痛發展成腫脹。經檢查，李阿姨長期用來支撐的左腿膝關節已發生嚴重的退行性病變。

專家介紹，老人踢毽子時一般只用一條腳踢，另一條腿作為支撐，這會把身體重量都壓在支撐腿的膝關節上。起踢一瞬間，向下的爆發力和扭腰帶動的旋轉力會給支撐腿的膝關節造成磨損，久而久之便會造成“退行性病變”。

此外，由於踢毽子動作單一，也容易造成反復起踢的那條腿的膝關節外側副韌帶損傷。

關節腫脹和周圍肌肉疼痛要小心

專家表示，病變之初，膝關節內發生無菌性滑膜炎，症狀為關節腫脹和周圍肌肉疼痛。很多人錯誤認為，身體某一部位出現不適休息過後仍堅持鍛煉。

其實，如果出現不適後繼續踢下去，膝關節退行性病變會進一步發展，可能出現骨刺、半月板磨損、交叉韌帶受損，外在的典型症狀是不能下蹲。

專家建議：45歲以上的中老年人應儘量避免踢毽子，尤其是肥胖的人，因為壓在支撐腿膝關節上的重量會更大，所受損傷會更重。

如果一定要踢，就要注意控制時間，避免玩花樣動作，特別是支撐腿頓地起跳後做“飛腳”踢毽動作，這對膝關節傷害更大。

相信通過上面的描述大家已經知道了老年人踢毽子對身體的危害了，其實老年人平時多運動是好的，但是也要講求方法，我們有的老人就是喜歡踢毽子或者跳跳繩等活動，這也不是不可以，但是不管怎麼樣也要適度，如果每天都玩很久的話就會給膝關節帶來損傷，而且還會給自身帶來傷害，建議喜歡運動的老年人能夠選擇其他的方式進行運動。