讓你精力充沛的養生方法

一天的開始是一天生活中良好的開端。所以，從起床開始，一天中的每一點每一滴，都是需要精心進行的。不要小瞧了這些小的習慣，這些問題如果不加以特別重視的話，慢慢的就會變成大的問題，到時候後悔也來不及了。那麼，到底有哪些生活中存在的問題是我們需要注意的呢？小編為大家總結了一些，希望能夠幫助到大家。

晨練5分鐘:起床後，做做俯臥撐和跳躍運動，對著鏡子沖拳100下，只要短短的5分鐘，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。

精神不振易疲勞? 簡單25法 帶來充沛精力

養成喝水習慣:處於缺水狀態的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，每天喝一升水就可以。

講究吃早餐:講究吃早餐的人精力充沛得多，身形也相對勻稱。最營養健康的西式早餐是兩片全麥麵包、一塊熏三文魚和一個番茄。

十點要加餐:即使早餐吃得不錯，到上午十點半，必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒。幾塊餅乾，補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。

午後喝咖啡:午餐後，身體的睡眠因數(一種能引發睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的時候，此時喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行。

多傾訴多紓解：性格也能調節疲憊。荷蘭的一項研究表明，在工作中內向。害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足，有煩惱、壓力及倒楣事要一股腦說出來。

坐要有坐相：不管是站還是坐著，應當收腹立腰，放鬆雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺，這樣更能讓你精力充沛。

張弛須結合：工作中碰到難題，不如喝杯茶稍事休息，換換腦筋。累得快透不過氣來時，做個深呼吸;或者翻翻體育雜誌，上網、聊天，也許靈感在不經意間就來了。

站起來接電話：站著打電話借機舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡單的變化能讓你幾個小時都精力旺盛。

邊沐浴邊唱歌：淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內啡呔，從而產生一種快樂與幸福的感覺，減輕壓力。

交樂觀的朋友：樂觀、精力旺的朋友或同事人見人愛，他們積極的情緒總能感染周圍的人。

大事來化小：不妨把大工程拆成若干個小工程，一樣一樣地做，時不時休息一下，這樣既保持體力，又能提高工作效率，最終還能加快工作進度。

鍛煉背部：強壯的背部能讓你工作起來比別人更輕鬆，不覺得太累。鍛煉背部最有效的方法是用劃槳器。

打坐：早晨先不忙爬起來，舒舒服服地坐在床上打坐幾分鐘。

每天運動：每天要堅持鍛煉，或跑步或鍵步走或游泳。

午睡20分鐘:20分鐘左右的小憩是最理想的，一個小時對大多數人來說有點長了，睡得太沉，晚上可能睡不好。

補鐵:體內缺鐵人就容易覺得累。最好的補鐵辦法是通過飲食，採用食物療法：含鐵質豐富發熱有動物肝臟、腎臟;其次是瘦肉、蛋黃、雞、魚、蝦和豆類。

多吃纖維食物:平時備些花生和葡萄乾，這些食物含有大量的鉀，鉀能將血液中的糖轉化為能量。

芳香療法:放些香料在家裡，尤其是迷迭香、薄荷和薑，可以提神醒腦，增強記憶力，並且能治療頭痛偏頭痛。

笑一笑樂無憂:笑能鍛煉面部肌肉，改變你的面部迴圈，從而提高注意力。每天保持愉悅心情的人更健康，罹患心血管病、糖尿病的風險更低。

提前1小時上床:多睡60分鐘的提神功效等於喝兩杯咖啡。這是指你每天早睡一小時，而不是週末拼命睡懶覺。

多接觸陽光：曬太陽能提高大腦血清素的含量，改善心情，為身體充電。

其實，在日常生活中，很多不以為然的小問題，隨著時間慢慢的積累，都會變成大問題。每一個細節都是需要廣大朋友們注意的，像喝咖啡、不翹二郎腿、用左邊的耳朵打電話、用積極的心態來面對生活、多交朋友，多和朋友家人交流和溝通，不生悶氣等等這些都需要特別的注意。有的問題看似很簡單，甚至有些不起眼，時間長了就會演變成一發不可收拾的大問題，到時候已經無力改變了。