男士減肥有哪些小妙招

身邊的朋友小梁經常嚷著:“腿粗，我要減肥。”的確，當下減肥這個詞才是最流行的，不僅女人要減肥，男人也要減肥，只要你也有愛美之心，想要保持完美的身材，也不是問題了。女生減肥的方法層出不窮，男生有哪些減肥的小妙招呢，我們快來看看吧!

男人減肥方法小妙招一：三餐飲食攝取量

以每餐8分飽最理想，而且要吃足蔬菜與水果，標準吃法是，1餐吃1個拳頭大小的蔬菜，與1個橘子大小的水果，食物營養配置則是60%吃澱粉，糖類，吃脂肪25%，15%吃蛋白質。

更重要是少吃高熱量食物，即使應酬聚餐也要多吃蔬菜，秘訣是先吃蔬菜，大約3分飽後，再吃其他食物，以確保蔬菜攝取量充足。

此外，酒能避則避。“拼酒”是臺灣非常不好的應酬陋習，現代上班族要突破傳統，改變這項危害健康的交際觀念，非不得已，淺酌也能賓主盡歡。

男人減肥方法小妙招二：改變工作習性

既然無法按時運動，已是苦情上班族的宿命，男生便要懂得利用空檔，例如電腦在跑檔案，起身動一動，走路去倒杯水，送公文，也算運動，儘量每工作30分鐘，活動5分鐘。

身體保持活動，就能消耗熱量，建議男生不要每天開車上下班，有時走路去坐公車，或上下班時，爬樓梯到目的地，都能幫你消耗前一晚殘留在體內的多餘脂肪。

男人減肥方法小妙招三：生活作息正常

不要熬夜是重點，工作能早起做，就早起做，非不得已，熬夜工作絕對要克制食量，不要一時心煩氣躁，猛吃垃圾食物，體重常因此增加。

男人減肥方法小妙招四：養成運動習慣

工作至上的男生，別再讓工作啃蝕你的健康，尤其是結婚的男人，經常因家庭和工作的雙重壓力，放棄原本最愛的休閒運動。

這有妙法解決，現在很多學校活動中心，假日開放出租，三五好友家庭相約湊對運動，每星期花2小時，既可交際，又可培養家人感情。

男人減肥方法小妙招五：懂得釋放壓力

工作一定有壓力，年輕上班族踏進職場，就要找到自己的出氣筒，試時紓解壓力，休假，運動，聽音樂，都是可行方法，重點是不讓工作壓力日積月累，最終造成身體負擔。

以上就是我為大家介紹的男士減肥的小妙招，有需要的人可以試試哦，女人有完美的曲線可以吸引男人的眼球，同樣，男人有強健的身材不僅可以吸引異性，也可以保護自己和身邊的人，是不是覺得很自信、滿足呢。