醒後這樣起床竟會要人命

我們都知道，在早上剛醒來的時候，我們還會處於一種懶洋洋的狀態，這時候總是想再睡一會，因此這個時候如果猛的一起床的話，對於腦部的危害是很大的。那麼醒後不能怎樣起床呢?下面小編就為大家講解一下!

我們一生有將近三分之一的時間都是在睡眠中度過，可見睡眠與我們的生活和身體健康息息相關。睡眠是人體持續工作和存活的“充電”過程。倘若休息不好，我們就很難集中精力去認真做一件事情，這將會嚴重地影響到我們的正常生活。睡眠固重要，醒後的幾分鐘也是非常要緊的，醒後賴一下床不見得是壞事。

醫師指出，早晨睡醒後突然起身是非常危險的行為，人體內臟功能由兩類神經控制，一類叫交感神經，另一類叫副交感神經，兩類神經相互制約，而人在睡眠時，交感神經處於沉靜狀態，一旦突然起身就會刺激交感神經興奮，因此會伴隨著血壓上升，對人的心臟以及腦部帶來負擔。

此外，一些人在半夜起床小便後會突然昏倒也與之有關係，交感神經興奮會抑制排尿，而副交感神經興奮則促進排尿，睡覺後突然起床排尿會導致副交感神經會變得異常興奮，從而心跳減慢，周圍血管擴張和血壓下降等現象也伴隨出現，造成大腦一時供血不足。

醫師指出，最好的解決方法就是醒後不要著急起床，而是先給手腳做一下按摩，這樣可以減緩交感神經的興奮速度，保證血液迴圈通常，醫師還表示長期保持該習慣也有益於人體長壽。

起床後不宜做的幾件事

多數的人都聽過早上起床的時候不能馬上起身。那麼除了這個行為不合適之外，在我們的剛睡醒的時候還有什麼行為時不合適的呢?下面給大家介紹幾種剛起床時不適合做的幾件事供大家參考。

忌醒後劇烈運動

我們在時間充裕的時候，早晨做合適的運動鍛煉對身體的健康也是很有好處的。但是尤其要注意一點，並不是劇烈的運動，例如有些人早晨起床後不吃早飯直接向公司狂奔，這樣對身體是有害處的。

其實，早晨進行劇烈運動會刺激交感神經過度興奮，同時打亂自主神經節律，讓人一整天都緊張焦慮。路上儘量從容不迫，建議不要快走或者小跑。早鍛煉時，不妨做一做“養生操”。

忌醒後馬上進食

經過一夜的睡眠，胃在清晨也還處於“半夢半醒”的狀態，需要十幾分鐘至半小時才能蘇醒。而且早上唾液和胃液分泌量相對較少，如果立即進食，尤其是吃一些難消化的食物(如肉類等)，易導致消化不良。

忌醒後立即起身

很多人由於睡懶覺，到了上班的時間點就趕緊爬起來，這時候就會感覺自己頭暈眼花。所以，人們在睡醒以後不要第一時間就起床，給人體有睡眠狀態變為興奮狀態一個過程。

如果立即起身穿衣、洗漱，身體沒適應過來，血流也比較慢，不能及時將氧氣輸送到大腦，就容易出現頭暈、眼花等不適。因此，醒來後先別急著起身，可以先仰臥床上做以下活動。

忌醒後立即工作

有人工作任務緊，醒來後就投入緊張工作。但此時大腦供血不足，不僅導致工作效率低，還容易疲勞。因此，工作再忙，醒來後最好睜眼躺在床上，想想一天的計畫，讓正在“休息”的肌肉和血液慢慢“清醒”。然後緩慢起身，伸個懶腰。還可以在床上做個小的伸展運動，放鬆全身肌肉。

早晨起床後5種早餐食物吃不得

1、香蕉

香蕉中含有助眠的鉀和大量鎂元素，空腹食用，會使血液中的含鎂量驟然提升，影響心臟功能。

2、鳳梨

鳳梨裡含有強酵素，空腹吃極其傷胃，飯後食用才能充分吸收鳳梨的營養成分。

3、冰飲

相差太大的溫度會刺激腸胃，導致突發性痙攣。

還有兩類是早餐中最好不要哦吃的

4、碳水化合物為主的食品

因含有大量澱粉和糖分，進入體內可合成更多的有鎮靜作用的血清素，致使腦細胞活力受限，無法最大限度地動員腦力，使工作和學習效率下降。

5、蛋黃、煎炸類高脂肪食物

因攝入脂肪和膽固醇過多，消化時間長，可使血液過久地積於腹部，造成腦部血流量減少，因而導致腦細胞缺氧，整個上午頭腦昏昏沉沉，思維遲鈍。

科學的早餐原則應以低脂低糖為主，選擇豬瘦肉，禽肉、蔬菜、水果或果汁、低脂奶等富含蛋白質、維生素及微量元素的食物，再補以穀物、麵食為妥。

早晨起床後必做的事

1、開窗通風

有資料顯示，在空氣不流暢的居室，一些細菌、病毒等可漂浮長達30小時之久。早晨開窗通風換氣，污濁的空氣被及時趕走，各種細菌、病毒等就難以繁殖與生存，這樣不但能保持空氣清新，還可以預防呼吸道感染。

2、喝一杯白開水

起床後喝上一杯白開水，可以迅速使您的身體的每個器官補充足夠的水份。因為經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，這個時候喝上一杯水，是有益機體對水分的補充的。同時，也對腸胃也起到了清理作用。喚醒腸胃及其他機體的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物。而且，喝上一杯水清清口，能讓你從睡眠狀態中清醒過來。

白開水您可以在晚上睡覺前就準備好，起床後就能馬上很舒服地喝下去。如果您的大便不是很通暢，您可以在水中加一點點鹽，這樣您就能痛痛快快地去發洩一通了。

3、大便

每天早上養成排大便的習慣，能使您的胃腸道活動非常有規律，及時排出垃圾。要知道，大便堆積在腸道裡重吸收的氨對肝、腦都沒有好處，它是誘發癌症、痤瘡的重要因素之一。所以，您每天早上一定要大便一次。

4、吃早餐

一日三餐之中以吃早餐為最最重要而且最不可缺少。

因為上午是您體力腦力消耗最大的時段，如果不吃早餐，沒有能量補充，很容易導致血糖過低，造成反應慢、思維效率低。體內激素和膽汁從昨天晚飯後到今天中午近18個小時不使用，卻一直在分泌，堆積。所以中飯、晚飯可以少吃一點，但早餐一定要吃，因為早餐是每天的活力之源。長期不吃早餐會造成營養不良、貧血、抵抗力降低，並會產生胰、膽結石

5、多喝奶

一天喝三杯優酪乳的女人，會比沒喝優酪乳的人多消耗60%的脂肪。是什麼讓優酪乳變得如此之神奇，答案是優酪乳裡豐富的鈣離子。它充當著催化劑，使身體能更快地燃燒脂肪。優酪乳搭配豆腐，蔬菜，穀類食品食用，會更好地發揮效果。

6、多運動

把日常鍛煉分為兩部分，例如：清晨20分鐘的力量練習，晚飯後半小時的散步，新陳代謝的速度將會增大一倍。就是說分階段練習，比一次性練習更容易消耗熱量。每小時抽出5分鐘的時間隨便走走，同樣會收效。

7、消浮腫，找回好精神

剛起床，眼部、臉部都陷入嚴重的浮腫狀態，教你一招，取一塊柔軟的毛巾，取兩塊冰塊包覆在毛巾中，隨後輕輕按摩浮腫的位置，眼部輕輕打圈按壓，面部延淋巴走向至上而下直至頸部。

8、淋浴

有時候早起會感覺不太精神，這時可以進行簡單的淋浴，這會讓你的身體會感覺非常的舒服。而且這時你的體溫增加，新陳代謝也會增加，也會消耗一部分的卡路里，對減肥也很有效。水溫以38-39℃為最佳。

9、5分鐘按摩，更纖巧更細嫩

按摩的神奇效果大過你想像，每天清晨用5分鐘按摩頭部和面部，最後延續到頸部，按壓鎖骨上方凹陷處。養成好習慣，不僅能排水消腫，纖巧臉型，還能細嫩肌膚，提神醒腦。

結語：很多人都有調鬧鐘的習慣，有時候可能孩子睡夢中，但是如果突然聽見鬧鐘的聲音的話，整個人都會非常的緊張，這樣對於我們大腦的影響是很大的，因此大家平時要杜絕出現以上這些事情哦!希望上述的知識可以引起大家的關注!