如何避免節日綜合征？

我們在一年中要過很多的節日，在平時的時候，大家都忙於工作，很少有時間去放鬆自己，而過節的時候就是一個十分好的朋友聚會放鬆的機會。可是近些年來，每一次過完節以後，上班族就會出現所謂的節後綜合征。那麼我們究竟該如何避免節後綜合征的出現呢，我們在過節時應該注意哪些問題呢，今天我就為大家介紹一下這方面的問題。

對付“節後綜合症”的六大招法

1、心理放鬆，輕鬆上班：長假之後要將節日期間還沒有處理完的事情，用最簡捷的方式儘快了結。

2、深呼吸應對“上班恐懼”：停止各種應酬，抓緊時間自我調節，規律睡眠飲食。

3、按摩、散步、減壓對付睡眠紊亂和疲勞：可以通過休息或給身體補充營養得到解除，要保證有足夠的睡眠時間。

4、適當運動對付神經性厭食：參加自己喜歡的運動，讓自己的身心“動”起來。

5、多交流對付遊玩恐怖症：要學會多與他人交流。

6、想像放鬆對付旅途病：旅途病是指在旅行途中發生的急性暫短精神病性障礙，其臨床表現主要為意識障礙、片段狂想、幻覺或行為紊亂，回家後這些感覺可能重現。如果採用一個想像放鬆法會得到良好的矯正。即到一個安靜的地方，閉上眼睛，想像自己坐在或躺在一個美麗的地方，開始感到放鬆，整個身體感到舒服，配上幾次深呼吸，感到精力已注入你的身體，人就會覺得神清氣爽，症狀會逐步消失。若使用精神科藥物，一般較小劑量即可有效。

過節確實是一個我們可以放鬆的的好機會，但是在休息娛樂的時候我們也一定要注意不要過度，要用合理的方式方法來過節，這樣才能真正的避免節後綜合征的發生。