心理諮詢與心理治療的方法

可能最近很多人都由於工作壓力太大而出現了心裡疾病，心裡疾病對我們生活秩序影響是相當大的，而且心理疾病還會使我們出現一些極端想法會極端行為，對於我們自身和對我們這個社會都會帶來一定的威脅，所以儘快的採取相應的治療方法非常有必要，來簡述一下心理諮詢與心理治療方法吧。

1.增加自信 自信是治癒神經性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，誇大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。 因此，作為一個神經性焦慮症的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復自信，也就是最終驅逐焦慮。

2.自我鬆弛 也就是從緊張情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想像種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現。並重複出現，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。

3.自我反省 有些神經性焦慮是由於患者對某些情緒體驗或欲望進行壓抑，壓抑到無意中去了，但它並沒有消失，仍潛伏於無意識中，因此便產生了病症。發病時你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發洩，發洩後症狀一般可消失。

4.自我刺激 焦慮性神經症患者發病後，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，患者可採用自我刺激法，轉移自己的注意力。如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產生其他病症，同時也可增強你的適應能力。

我們可以將以上內容分享給我們身邊的心裡疾病的患者朋友，幫助他們也能夠擺脫疾病的困擾，以上介紹的心理諮詢與心理治療方法都是一些專業的方法，已經得了很多人的臨床證明，效果非常不錯，最主要的還是我們需要在日常輕鬆的生活。