當談到女性骨健康的時候，不是所有的乳製品都一樣

如果你想加強你的骨頭，喝富含鈣的牛奶似乎是一個沒有腦子的辦法。但對女性來說，最好的辦法就是喝牛奶，而不是吃乳酪或喝優酪乳。

今天發表的一項新的研究發現在乳品對膝骨關節炎有好處，飲用牛奶可減緩女性骨頭疏鬆化的進程。這項研究發表在《關節炎護理與研究》雜誌上，研究包括年齡在45至79歲的888名男性和1260名女性，並進行了膝關節骨性關節炎和乳品之間聯繫的調查研究。

骨性關節炎是關節炎最常見的形式，是由骨兩端軟骨的擊穿而導致關節疼痛、僵硬以及失去彈性。

研究人員指出常喝牛奶或吃乳酪或喝優酪乳和膝關節間隙寬度有關。經過四年的跟蹤隨訪，他們得出的結論是，在膝關節骨性關節炎的女性，喝低脂或脫脂牛奶有利於減緩膝關節疾病的到來。

“牛奶在骨骼健康中扮演重要角色，”波士頓布裡格姆婦女醫院的首席研究員說。我們的研究結果表明經常喝牛奶的女性可降低骨關節炎的進展。”

在關節間隙寬度最大的下降主要出現在每週喝3杯一下牛奶的女性中，其次是4到6杯，最後是7杯以上。

有趣的是，吃乳酪較多的女性有著相反的效果，而優酪乳則沒有明顯影響。

骨關節炎在女性中更為常見，尤其是50歲後的女性人群。研究表明力量訓練可以幫助減少疾病引起的疼痛，也可以減少藥物的攝入。研究顯示體重管理是關鍵所在，降低體重可以降低骨關節炎的危險，尤其是肥胖女性。

研究人員說還需要進一步的研究證明喝牛奶與骨性關節炎之間存在的聯繫，這項新的研究結果提出了一個重要的研究點。

“隨著人口老齡化和預期壽命的增加，研究出治療骨關節炎的有效方法成為了迫切需要，”研究人員解釋道。