女性健康

減肥瘦身有氧健美操有效果麼

隨著人們生活水準的提高,日益緊張的工作和日漸加快的生活節奏,人們對身體健康的追求更加的迫切,各種體育鍛煉逐漸成了人們日常生活中不可缺少的一部分,對健身的觀念有了更深的認識,參與健身的意識強。有氧健身操的運動強度適宜,符合健身的運動負荷,對於現在想要減肥瘦身的女性朋友來說,有氧健身操是非常適合的。

在對有氧健身操的鍛煉內容、強度及音樂的調查中,發現目前參與有氧健身操鍛煉者不乏其人,研究有氧健身操的健身方法也大有人在。但在資料查找中,未發現運用氣功的三調提高有氧健身操的研究。其次,若能運用保健氣中的調心、調氣、調身於有氧健身操中,將會有效提高有氧健身的健身效能。因為調心有利於調整心的生理功能,從而達到健康怯病,開智增慧延年益壽目的;調息有利於調整呼吸,使之細勻深長,可以改善運動後的心率、呼吸頻率;調身有利於身形體式、動態要求的鬆緊適度,使全身各個關節、韌帶、皮膚肌肉、內臟器官和神經系統都有意地放鬆。

健美操作為一項獨立的體育運動項目興起的時間是,70年代末,其明顯的標誌就是的出現。如今,健美操不僅在歐美等發達國家蓬勃發展,而且在一些發展中國家和地區也得不到不同程度的開展,各種健美操俱樂部,健身中心和健美操培訓班如雨後春筍般到處湧現,許許多多的人選擇健美操作為自己的主要健身方式,形成了世界範圍的“健身操熱”。

有氧健美操是一種運動強度恰如其分的體操,對於心肺功能和肌肉力量的逐步增強。在運動的過程中,保證了營養素的需氧呼吸,避免人體內的消耗而浪費。此外,由於有氧健美操通常是在音樂的伴奏下進行的,所以在減肥瘦身的同時,對於音樂韻律的欣賞和節奏的把握也會有一個提升。