運動時關節響是怎麼回事

運動是最好的保養秘笈，大家看到一些逆生長的女神，除了平時一些吃的抹的保養之外，其實她們都有每天堅持運動。但是有些人在運動時就會狀況不斷，就比如有些人會問小編，運動時關節響是怎麼回事？是缺鈣嗎？還是運動過度呢？有人怕會脫臼就會不運動，現在小編為大家解釋一下運動時關節響的原因吧。

1、氣體逸出。關節中存在著起潤滑作用的關節液，液體中有氧氣、氮氣和二氧化碳。當擠壓關節時，關節囊伸縮後，氣體快速釋放，形成氣泡，就有了響聲。這個機制是防止再次擠壓關節的，因為要等氣體返回關節液裡才能再次擠壓。

2、關節、肌腱和韌帶活動。活動的時候，如果姿勢和位置不對，就會出現響聲。這也是在提醒人，位置不對了。

3、粗糙的表面。出現關節炎後，因為光滑的軟骨損失而出現粗糙的表面，摩擦的時候會出現響聲。

4、膝關節響的同時出現疼痛，有下列兩種可能：半月板撕裂。主要發生在年輕人身上，尤其是運動損傷。軟骨損傷或者磨損。磨損主要發生在中老年人身上，最嚴重的是骨質疏鬆。

膝關節的健康首先靠鍛煉，每週至少鍛煉兩次，使得膝蓋和腿部變得強壯，特別是支持膝蓋的肌肉。鍛煉的時候要先熱身，做伸展運動，一開始不要太劇烈。運動鞋也要跟腳，而且要定期更換，因為鞋子本身也存在著磨損。其次也是更重要的，是維持健康的體重，因為超重和肥胖是骨質疏鬆的一個主要危險因素。

看完小編為大家解釋的運動時關節響的原因，大家在運動時就要多注意點，記得在平常不運動的時候多補鐵補鈣就好了。其實每天運動一下是有必要的，不僅可以鍛煉身體，還可以讓自己的體態變得更加完美。