動感單車健身效果

一到夏天對我來說就是到了減肥的季節，曾經嘗試過各種減肥運動可是都沒有成效。在網上搜索減肥方法的時候看到有一個是關於動感單車健身的減肥方法。於是我就嘗試了一下，不知道這個動感單車健身，運動起來有沒有什麼要求呢，或者說它有沒有效果呢？求解答。

無論是騎自行車還是在健身房裡蹬固定自行車都是不錯的減脂運動，但是運動的最佳時間是40~60分鐘。動感單車最早是國外開展的，國外對動感單車的健身方案中一般為一小時，引進國內後的課程設置一般為45分鐘，這是有科學道理的。動米網小編提醒您，低於40分鐘，無法保證減脂效果；超過一小時，就會造成身體傷害。

在健身房，固定自行車最受人歡迎，因為鍛煉時不僅可以坐在上面看電視、聽音樂，甚至臥式的固定自行車還裝備了靠背，的確很舒服。

健身者通過固定自行車進行有氧運動時，在運動的前20到30分鐘內，消耗的是人體內由食物轉化成的糖原。而運動30分鐘後，身體才開始分解體內的脂肪。低於40分鐘的固定自行車運動，雖然能對心肺起到一定的鍛煉效果，但並不能消耗更多脂肪。

如果蹬固定自行車超過一小時，身體則會代謝掉更多的肌肉，而不是減肥塑身者想要減掉的脂肪。但是人身體內的肌肉越多，代謝掉的熱量才越多，這樣才不容易發胖。

長時間騎固定單車或騎車與久坐的道理一樣，可造成“下半身”局部充血。如果固定自行車的座位調整不好，還可能出現會陰部麻木不適，會陰疼痛等。

做這個運動要注意時間的一個量，還有就是鍛煉的時候一定要姿勢正確不然很容易受傷，這個減肥方法主要是針對腿部減肥的。每天做這個動感單車健身是有好處的，另外您可以和其他運動一起，這樣效果會更大。最後，祝您身體健康，生活愉快，減肥成功。