在床上做什麼運動瘦腿呢

很多人工作了一天，感覺身體非常的疲勞，晚飯過後，就只想舒服的躺在床上，但是這樣會讓很多女性朋友感到擔憂，因為她們每天沒有時間鍛煉身體，因為工作關係，有的女性朋友經常長時間的坐在電腦前面辦公，因此大腿上的肉肉一天天多了起來，她們感覺非常的緊張，她們也想擁有纖細的腿型，那麼，累了一天之後，在床上做什麼運動就可以瘦腿呢，我們一起瞭解一下。

1、睡前床上瘦腿運動

第一步：躺在床上，抬起雙腿，做空蹬腳踏車的動作，分別正著蹬、倒著蹬各100下。可以循序漸進，一點一點加次數，切記不要圖一時之快，搞不好會拉傷大腿肌肉的。

第二步：完成腳踏車動作後，需要放鬆一下緩解酸困，將腿抬高與身體成90度，保持一分鐘，然後下床做一些腿部拉伸練習。

第三步：再一次回到床上，將腿搭在牆上倒立一會，做不到肩手倒立的話，可以將腿與身體成90度，這樣也可以達到效果的。能保持上20分鐘，還會有助於睡眠哦。

2、日式坐法瘦大腿

先跪在凳子或床上，腰背部保持挺直，然後把臀部坐在腿上，即上半身的體重全部壓在兩條大腿上。

3、溫水泡腳

每天堅持用溫水泡腳，並按摩5分鐘。能夠有效地説明肌肉放鬆，增加彈性。

4、腿部按摩

給腿部按摩能夠促進腿部血液迴圈，加強腿部的新陳代謝。長期給腿部按摩還能夠去掉腿部浮腫，減少皮下脂肪堆積。

5、裹毛巾瘦腿

取熱毛巾包裹住腳踝處，雙手拉住毛巾兩側，趁熱將毛巾緩緩向上提拉，到小腿肚時稍微用力，每晚重複3-5次。熱毛巾能促進腿部血液迴圈，比用手做提拉效果更好。

6、浴鹽浸泡腿

在家時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉鬆弛，浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作，加速血液迴圈。

根據以上的介紹我們知道，平時工作比較辛苦的女性可以在床上進行瘦腿運動，這樣不會耽誤我們白天的工作時間，還可以讓女性朋友擁有好看的腿型和苗條的身材，但是這些方法也是因人而異的，要長時間的堅持才會有好的效果。