怎樣運動瘦腿瘦肚子呢

隨著現在人民生活水準的提高，小汽車在我國家庭都已經非常普遍了，雖然小汽車給我們的出行帶來了很多的便捷，但是也極大地壓縮了人體運動量，從而造成很多人肥胖的現象的出現，很多愛美人士都想通過運動，來給自己的腿部和肚子做一下脂肪減少，那麼怎樣運動瘦腿瘦肚子呢?下面我來給大家做一個科學的計畫吧。

一個月讓你永久收小腰腹

轉身練內外斜肌：

1 左腳站立，提起右腳，雙手握著用力扭轉身體，左手肘碰右膝。

2 左右交替進行20次。

簡單收腹運動：

這個運動雖然簡單，但非常有效，躺在地上伸直雙腳然後提升，放回，不要接觸地面，重複做15次。

運動密度：每日3-4回，每回15下。

仰臥起坐練正腹肌：

1 膝蓋彎曲成60度，用枕頭墊腳。

2 右手搭左膝，同時抬起身到肩膀離地，做10次，然後換手再做10次。

呼吸練側腹肌：

1 放鬆全身，用鼻吸進大量空氣，再用嘴慢慢吐氣，吐出約7成後，屏住呼吸。

2 縮起小腹，氣上升到胸口上方，再鼓起腹部將氣降到腹部。

3 將氣提到胸口，降到腹部，再慢慢用嘴吐氣，重複做5次，共做兩組。

瘦大腿，小腿，瘦腹方法

無論是因為大腿粗，還是小腿粗想減肥，其實都因為沒有找到正確的減肥方法，真正的減肥真的沒有那麼痛苦，很輕鬆很簡單，只要7天就夠了。

正是因為沒有找到方法，所以每次都是充滿期待的開始，然後垂頭喪氣的結束，為何?

大腿：坐著，勾起腳尖，看見內刺和外側的贅肉，那些就是虛的，可以通過方法很好的滅掉

小腿;踮腳前後一樣的話，那是結實腿，如果前是沒有的，踮腳後就有一堆硬硬的，相對來說好減些。

小腿：

1。上下蹲100下，不僅瘦腰，腿，還有肚子

2.用浴鹽配合按摩揉搓，效果不錯。

注明：浴鹽如果沒有的話，可以用細鹽代替。 粗鹽容易傷到皮膚，要小心一點揉搓哦。呵呵

大腿：

1.每天早上和晚上 上下蹲立100下，可以減很多地方，小腿特別明顯。前提是保持均勻呼吸。

2.做馬步狀，然後抖動大腿，你能堅持2分鐘的話，我算你強。 你應該能感覺到效果啦，呵呵。

3.每天泡腳然後從下到上按摩，揉搓。(建議配合浴鹽使用)，促進血液迴圈，還可以美容。

如果你是油性肌膚，還可以去油，很好的!!

4.每天早上拍大腿2側，各100下。

1個星期不需要，你只要現在就去做做3和2 ，我想你能看見些什麼。

我自己已經減的很好 ，你多練習，效果很好的。

以上文字就為大家介紹到現在關於瘦腿瘦肚子的一些主流方式，其實大家看到應該覺得比較簡單，因此主要希望大家在生活中能夠堅持的實施下去，除了這些，我還想強調一下，瘦腿瘦肚子是一個長期堅持的過程，不要因為遇到一點困難就隨意的放棄，這樣才能更好的塑造我們的體型，也能保障我們身體的健康。