健康減肥

什麼樣的運動瘦腿呢

活動瘦腿的概念一直是健康瘦身專家所推崇的,當然在現實社會中,愛美人士也是比較認可這一方式的。各式各樣的運動也鋪天蓋地地出現在人們的面前,可是到底哪些運動瘦腿才有效呢?這也是很多朋友迫切想知道的。那麼什麼樣的運動瘦腿呢?接下來的時間,就讓我為大家來揭開這層神秘的面紗,希望大家認真學習。

椅子瘦腿三天就能見效

這個方法非常的適合長期久坐的上班一族,腿部因缺少運動而形成的粗腿,坐在椅子上,雙手扶著椅子的兩側把手,然後把一側腿向前伸直,並舉至與膝蓋並行,然後靜止30秒鐘,然後換另一邊腿做同樣動作,注意在靜止腿部時,不可以移動膝蓋,這個方法可有效達到瘦腿的目的。

喝薏米水三天能瘦腿

薏米有去水腫的效果,對於水腫性腿部肥胖,喝薏米水可有效消除水腫,達到瘦身的目的,每天下午喝上兩碗,堅持三天就可以瘦出纖細美腿了,注意的是,薏米水不可以加鹽或糖哦!

抬腿運動三天能瘦腿

這個方法非常適合久坐的辦公室OL們,在休息時間裡也可以瘦腿,坐在椅子上,把一本書放在膝蓋上,然後將後腳跟抬起,重複十五次,這樣可拉緊腿部肌肉,令腿部更纖細。

蹲坐運動三天瘦腿

將兩腿打開,與肩同寬,然後將兩臂抱胸,再慢慢往下蹲,直下蹲到膝蓋彎曲90度,然後站直,15次為一組,每天需重複做2組,剛練習的朋友可以靠著牆做,這組動作可以鍛煉整個下肢的肌肉,令腿部更筆直。

按摩十分鐘三天瘦腿

這個方法不但能減輕疲勞,而且堅持三天就能瘦腿,仰臥躺在床上,將一條腿的膝蓋豎起,然後將另一條腿的小腿肚放在膝蓋上以擠壓方式進行按摩,這樣可刺激肌膚血液迴圈,幫助消除腿部浮腫。

通過上述我的解說,相信大家對瘦腿的運動方式有了更詳細的瞭解,這樣就會更有針對性地通過有效的運動達到瘦腿的效果。但是我也要溫馨提示下廣大愛美人士,漂亮的腿型不是一天兩天就可以形成的,同時需要堅持運動才能達到,所以提醒大家千萬不要三心兩意,急於求成。