什麼樣的運動瘦腿呢

活動瘦腿的概念一直是健康瘦身專家所推崇的，當然在現實社會中，愛美人士也是比較認可這一方式的。各式各樣的運動也鋪天蓋地地出現在人們的面前，可是到底哪些運動瘦腿才有效呢?這也是很多朋友迫切想知道的。那麼什麼樣的運動瘦腿呢?接下來的時間，就讓我為大家來揭開這層神秘的面紗，希望大家認真學習。

椅子瘦腿三天就能見效

這個方法非常的適合長期久坐的上班一族，腿部因缺少運動而形成的粗腿，坐在椅子上，雙手扶著椅子的兩側把手，然後把一側腿向前伸直，並舉至與膝蓋並行，然後靜止30秒鐘，然後換另一邊腿做同樣動作，注意在靜止腿部時，不可以移動膝蓋，這個方法可有效達到瘦腿的目的。

喝薏米水三天能瘦腿

薏米有去水腫的效果，對於水腫性腿部肥胖，喝薏米水可有效消除水腫，達到瘦身的目的，每天下午喝上兩碗，堅持三天就可以瘦出纖細美腿了，注意的是，薏米水不可以加鹽或糖哦!

抬腿運動三天能瘦腿

這個方法非常適合久坐的辦公室OL們，在休息時間裡也可以瘦腿，坐在椅子上，把一本書放在膝蓋上，然後將後腳跟抬起，重複十五次，這樣可拉緊腿部肌肉，令腿部更纖細。

蹲坐運動三天瘦腿

將兩腿打開，與肩同寬，然後將兩臂抱胸，再慢慢往下蹲，直下蹲到膝蓋彎曲90度，然後站直，15次為一組，每天需重複做2組，剛練習的朋友可以靠著牆做，這組動作可以鍛煉整個下肢的肌肉，令腿部更筆直。

按摩十分鐘三天瘦腿

這個方法不但能減輕疲勞，而且堅持三天就能瘦腿，仰臥躺在床上，將一條腿的膝蓋豎起，然後將另一條腿的小腿肚放在膝蓋上以擠壓方式進行按摩，這樣可刺激肌膚血液迴圈，幫助消除腿部浮腫。

通過上述我的解說，相信大家對瘦腿的運動方式有了更詳細的瞭解，這樣就會更有針對性地通過有效的運動達到瘦腿的效果。但是我也要溫馨提示下廣大愛美人士，漂亮的腿型不是一天兩天就可以形成的，同時需要堅持運動才能達到，所以提醒大家千萬不要三心兩意，急於求成。