情緒低落精神萎靡是什麼原因

情緒低落精神萎靡是現在生活當中好多人有的情況，不但和生活有關，也和緊張的工作壓力分不開，這也是一種抑鬱症的表現，出現這樣的情況後，不管是什麼樣的事情都開心不了，對人精神和身體的傷害也是特別嚴重的，有了情緒低落精神萎靡後一定要重視，情緒低落精神萎靡是什麼原因？下面一起來瞭解一下。

1.體力疲勞造成健康透支

有關專家告訴記者，人在過分勞累時，血液中二氧化碳和乳酸會增多，導致四肢乏力、肌肉酸疼，嚴重的過度疲勞、體力透支甚至會導致猝死。廢寢忘食、不注意睡眠和休息，都是過度疲勞導致健康受損的直接原因。

消除體力疲勞的最佳方法是睡眠。在睡眠時，全身物質代謝降低，神經細胞可借機吸收各種營養物質，為蘇醒後神經活動準備充足的能量。一場高品質的睡眠可使人迅速消除疲勞，保持精力充沛。臨睡前洗個熱水澡或用溫水泡泡腳，會使疲勞消除得更快一些。

2.心理疲勞是健康大敵

現在很多人的累是“心累”。心理疲勞是過度使用心理能力而使其功能降低，或長期單調重複作業而產生的單調厭倦感。心理疲勞常會通過一些身體疲勞的症狀表現出來。

專家說，心理疲勞是由於社會競爭激烈、工作緊張、各種壓力所致，常見於男性和年輕人。當心理疲勞持續發展時，會導致心血管和呼吸系統功能紊亂、消化不良、失眠、內分泌紊亂等。 要緩解心理疲勞，要先找出原因，盡可能地將煩心事丟開，待心理恢復平靜之後再考慮對策。

其次，要學會自我調節，平時要養成開朗、樂觀的性格，遇到困難要有信心，這樣就能避免由於無端發怒而引起心理疲勞。

第三，要避免那些折磨人的苦思冥想和不切實際的幻想，節省心理能量、減少心理疲勞。

通過以上的介紹，我們現在知道了情緒低落精神萎靡是什麼原因，在平時的時候我們一定要注意進行調理，特別是要學會放鬆自己，在緊張的工作後要找個自己喜歡的方式進行放鬆，另外也要增減積極樂觀的心情，要多進行娛樂和運動。