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情緒低落精神萎靡是什麼原因

情緒低落精神萎靡是現在生活當中好多人有的情況,不但和生活有關,也和緊張的工作壓力分不開,這也是一種抑鬱症的表現,出現這樣的情況後,不管是什麼樣的事情都開心不了,對人精神和身體的傷害也是特別嚴重的,有了情緒低落精神萎靡後一定要重視,情緒低落精神萎靡是什麼原因?下面一起來瞭解一下。

1.體力疲勞造成健康透支

有關專家告訴記者,人在過分勞累時,血液中二氧化碳和乳酸會增多,導致四肢乏力、肌肉酸疼,嚴重的過度疲勞、體力透支甚至會導致猝死。廢寢忘食、不注意睡眠和休息,都是過度疲勞導致健康受損的直接原因。

消除體力疲勞的最佳方法是睡眠。在睡眠時,全身物質代謝降低,神經細胞可借機吸收各種營養物質,為蘇醒後神經活動準備充足的能量。一場高品質的睡眠可使人迅速消除疲勞,保持精力充沛。臨睡前洗個熱水澡或用溫水泡泡腳,會使疲勞消除得更快一些。

2.心理疲勞是健康大敵

現在很多人的累是“心累”。心理疲勞是過度使用心理能力而使其功能降低,或長期單調重複作業而產生的單調厭倦感。心理疲勞常會通過一些身體疲勞的症狀表現出來。

專家說,心理疲勞是由於社會競爭激烈、工作緊張、各種壓力所致,常見於男性和年輕人。當心理疲勞持續發展時,會導致心血管和呼吸系統功能紊亂、消化不良、失眠、內分泌紊亂等。 要緩解心理疲勞,要先找出原因,盡可能地將煩心事丟開,待心理恢復平靜之後再考慮對策。

其次,要學會自我調節,平時要養成開朗、樂觀的性格,遇到困難要有信心,這樣就能避免由於無端發怒而引起心理疲勞。

第三,要避免那些折磨人的苦思冥想和不切實際的幻想,節省心理能量、減少心理疲勞。

通過以上的介紹,我們現在知道了情緒低落精神萎靡是什麼原因,在平時的時候我們一定要注意進行調理,特別是要學會放鬆自己,在緊張的工作後要找個自己喜歡的方式進行放鬆,另外也要增減積極樂觀的心情,要多進行娛樂和運動。