冬季快速瘦手臂的方法是什麼

俗話說得好，冬天不減肥，夏天徒傷悲。不要愛吃卻不愛減肥，不愛瘦身。一旦到夏天的時候，看著被人穿著無袖的衣服，無袖的裙子，露出細細的胳膊的適合才看著手臂苦苦糾結。如何和自己肥胖的手臂say goodbye！不僅僅需要進一步的控制飲食，而且可以減肥。冬季快速瘦手臂的方法是什麼？

方法/步驟

1. 坐姿臂屈伸

動作過程：雙手放在椅子前沿，屈膝，臀部向前離開座位，以手臂支撐身體重量，呼氣時緩慢屈肘，吸氣並推起身體。注意不要擁有軲轆的椅子，以免發生意外。

2. 瘦小臂

動作過程：坐在椅子上，身體稍前傾，雙臂在大腿上，同時雙手各握未開的礦泉水瓶或則啞鈴，沉腕，保持身體其它部位穩定，再緩慢上引，反復做15次左右，休息1分鐘，做3-5組。

3. 伸展手臂

閒暇時，挺直身子，雙手貼耳向上伸展，當到達極限時緩慢將左臂屈肘呈90°，手掌緊握右臂手肘處，雙臂發力，讓手臂變得緊繃，保持該狀態30秒，而後緩慢將雙手恢復原狀，之後雙手交替反復練習上述動作。常這樣練習能使你的手臂變得緊實，讓你雙臂更顯優美曲線。

4. 站著高抬手臂

雙腿併攏站好，挺直腰身，將雙臂貼耳向上高舉，利用手臂的力量將左手抬至與肩同高，右臂用力向上伸展，而後雙手交互練習上述動作，將左臂舉，右臂緩慢回收到與肩膀同高。這個動作能使手臂肌肉變得緊實。迅速達到瘦手臂效果。

綜上所述，天下無難事，只要你想要瘦手臂，那麼這些瘦手臂的快速減肥操，其實非常適合每一個愛美之人的了。只有現在就開始動起來練習的話，那麼才可以擁有出完美的手臂線條！