有什麼快速有效瘦手臂的方法麼？

夏季就快要到了,又是一個新的減肥季,不同的人對於自己的減肥方向和要求都是各有不同的。身體減肥相對來說腰腹部還是比較簡單易行的,但是其他但一部位的減肥很多人呢還是不夠瞭解的,這裡小編要講的是關於手臂部位減肥的一些小知識小竅門,希望能夠給各位一些許的幫助。

雙手撐在瑜伽墊上，兩腿自然打開，身體呈拱形。雙臂用力，有點做俯臥撐的感覺。當雙臂壓下時，腳尖用力。側躺在瑜伽墊上，將左手環抱於右肩處，右手支撐用 力，與地面呈45°。單側堅持10-20次之後，反向同理操作練習左手臂。接下來雙手撐住瑜伽墊，當手臂完全伸直時，起身活動雙腿。然後就是難度有點略 高的平板俯臥撐，對於初練者來說單腿撐地比較困難。那也可以改成雙腿支援，只是要儘量保持手臂姿勢的標準。終於到了最後一組動作，雙臂反向指尖朝內，單腿 支撐地面時，另一隻腳抬起，然後同時下壓。這組動作能同時練到腿部、腹部和手臂肌肉，一舉多得啦。

礙於部分“懶癌”妹子不樂意天天堅持爬起跌倒的運動方式，所以這種可以站著不動就能練練手臂的簡易運動操就抓緊收入囊中。這套動作以拉伸上手臂肌肉線條為出發點，非常容易上手，只要有一塊空地就能隨時操練起來。那咱們就一起來看看有啥練習要點吧。

既然是上半身的運動，那精氣神兒必須是好的，所以拉伸之前先把腰板挺起來。準備動作時，肩膀放平，雙臂垂直放鬆狀。手心向後方內扣握球狀，稍稍用力，然後一 邊吐氣一邊將手臂慢慢向後抬起。當手臂感受到沉重感時，慢慢吸氣復原。每次堅持8-10個來回，堅持一輪下來手臂也會明顯感到酸酸的呢。

說了這兩種方式,只要選擇一種堅持認真練,相信一定會讓您的手臂更漂亮的。但是不管是哪方面的減肥或者是瘦身,關於飲食是不得不談的,運動結合合理的飲食一定會讓您的減肥效果更加理想的,也會讓您更容易達到預定的目標的。記住,一定要堅持鍛煉。千萬不要貪吃哦。