喝水對減肥是否有實質性的影響

通過喝水減肥已經越來越成為很多人的選擇，水是沒有熱量的，多喝水是減肥的一個促進因素，飲水減少飲用不健康的飲料，從這一點上看是有助於減肥的，但是僅僅只是喝足夠多的水也就是保持身體水分充分，但是不可以過量，很有可能會誘發水中毒，特別不能只通過喝水來減肥。

一、為何多喝水有助減肥?

首先，保持體內水分充足，是避免你暴飲暴食的必需條件。許多人把乾渴感當成饑餓感，所以他們會傾向用吃而不是喝來解決問題。如果你生起吃零食的念頭，那麼為了確定自己是餓了而不是渴了，先給自己灌進一杯水再說。如果30分鐘後，你還是覺得餓，那麼這時再進食也不遲。如果你體內水分充足，就不會產生虛假的饑餓感。如何知道自己是否喝了足夠多的水?其實很簡單，如果你的小便顏色是淡黃色，那麼證明你保濕情況良好，反之，如果小便顏色深，就表明缺水的警鐘響起了。

其次，飲水意味著你會少喝不健康的飲料，比如含糖高或者高熱量的碳酸飲料——這些飲料不利於保持你減肥效果。 即便如此，你也不能為了保證自己不脫水而狂飲不停。正確的方法是每天飲用8杯水(礦泉水及白開水為佳)，並用小口喝水而不是一飲而盡的方式，讓水分儘量保留在體內。

所以，結論就是水是減肥的一個促進因素。喝足夠多的水，保持體內水分充足是身體健康系統的一部分，自然也就有利於減肥效果。

二、糾正喝水常見壞習慣

壞習慣：晨起不喝水，晚睡不喝水

糾正：“一日之計在於晨”，清晨的第一杯水尤其重要。人體在夜晚睡覺時，從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床後人體會處於一種生理性缺水的狀態。一個晚上人體流失的水分約有四百五十毫升，晨起喝水可以補充身體代謝失去的水分，還能刺激胃腸的蠕動，濕潤腸道，軟化大便，促進大便的排泄，防治便秘。人在早上起床後胃腸已經排空，這時候喝水可以洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕胃的刺激，使胃腸保持最佳的狀態。而起床後喝的水會很快被腸黏膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血液黏稠度，促進血液迴圈，防止心臟血管疾病的發生，還能讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。

晨起喝水有利於排毒，排毒有利於清除體內多餘的脂肪，，還能預防發生心腦血管疾病，補充足夠的水分有利於減肥，切記不可通過只是飲用水而不進食任何的食物來達到減肥的目的，減肥的朋友一定要注意一個度量，做出合理科學的減肥計畫。