運動腳踝扭傷怎麼辦

在日常生活中，許多人都會因為運動或者別的事而受傷，雖然手上不是什麼大事，但是如果不及時處理就可能造成嚴重的後果。比如有些運動導致腳踝扭傷，輕者可能休息一下就好了，重者可能半個月都不能完全好，當然如果處理不及時也可能留下病根。那麼運動腳踝扭傷怎麼辦呢？

1.第一步，休息(Rest)。

受傷後馬上休息，可以促進較快地復原，減少疼痛、出血或腫脹，以防傷勢惡化。

2.第二步，冷敷(Ice)。

休息15—20分鐘後須冷敷15—20分鐘，然後拿開冰塊休息5分後再敷。可使血管收縮，減少腫脹、疼痛及痙攣。冷敷時皮膚的感覺有四個階段：冷→疼痛→灼熱→麻木，當變成麻木時就可以結束冷敷。不要太早停止冷敷而轉用熱敷，傷後兩日內每天使用冷敷至少3—4次，較嚴重傷害時建議在使用冷敷3日後、且腫脹有明顯消退時，才考慮使用熱敷。

3.第三步，加壓(Compression)。

先用乾淨敷料蓋住傷口，用手、繃帶等壓迫患處，可減緩傷勢惡化。包紮時，從傷處幾寸之下開始往上包，大約以一半左右做螺旋狀重疊，以平均且稍加壓力的方式逐漸包上，但經傷處時要松些，保證傷肢血液迴圈暢通。觀察露出腳趾或手指的顏色，若有疼痛、皮膚變色、麻痹、刺痛等症狀，表示包得太緊，應解開重包。

4.第四步，抬高(Elevation)。

把傷處抬高于患者心臟高度，可以止血止腫。如果懷疑有骨折，應先將傷處用夾板固定後再抬高。

以上從各個方面詳細的介紹了關於運動腳踝扭傷怎麼辦這個問題，相信大家都已經非常瞭解了，大家在平常生活中應該多注意運動安全，不要因為自己的大意對身體造成傷害，甚至是無法修復的傷害，那就違反了運動的目的了。建議大家無論什麼時候都把安全放在第一位，做好安全措施。