怎樣才能控制食欲的？

有很多的女性朋友對自己的身材不是非常滿意，但是由於在平時的生活中沒有時間來進行鍛煉，所以他們往往通過節食來進行減肥，但是通過節食來減肥的話是非常痛苦的，因為人們往往不能夠控制自己的食欲，這也導致他們變得越來越胖，那麼如何才能夠更好的控制食欲呢？

吃飯前可以先喝點湯或者吃點水果，這樣就會讓你在吃飯時感覺到肚子裡有飽的感覺，也就會吃得比以前少了，攝入的脂肪也就會少了。千萬不要在肚子特別餓時候再吃東西，因為這時很可能吃得過量，可以少食多餐。

吃飯時要細嚼慢嚥，這樣可以讓大腦很準確的感覺到吃飽的資訊，避免意識過量。吃飯時要先吃像蘑菇，海帶，豆腐等低脂肪的蔬菜，然後再吃飯，這樣可以控制脂肪的攝入量。在吃飯時如果感覺到飽了即使飯還沒有吃完也要停下不吃了，不要刻意的去吃剩下的飯。

吃飯後就不要再吃花生瓜子等零食了，水果也不要吃了，要放在飯前吃，甜的飲料最好不要喝，用白水代替。飯後要刷牙，這樣不僅對牙齒有很好的保護作用，而且可以防止飯後再吃零食。吃完飯不要立即坐下或躺下，可以在屋裡或者社區裡散散步，做些輕微的活動，幫助食物中的能量及時消耗。

注意事項：在減肥期間要多喝水，多喝水不僅可以有效的防止便秘而且還可以促進體內新陳代謝，對減肥起到很好的作用。

如果想要快速的減肥的話不僅需要通過飲食的調理還需要多注意加強身體鍛煉，這是一種健康的減肥方法，小編提醒廣大的女性朋友如果想要減肥的話一定要長期的堅持，不然這樣會使他們出現反彈，希望小編的上文介紹對你有所幫助。