怎樣控制食欲才能瘦身呢

瘦身是現在很常見的話題，瘦身的方法比較多，常見就是運動瘦身方法，這樣的瘦身方式比較簡單，使用的時候對身體也不會有損害，不過在進行瘦身過程中，一定要對每種方法進行瞭解、掌握，這樣使用的時候對身體不會有損害，控制食欲瘦身也是不錯之選，對怎樣控制食欲才能瘦身呢?

怎樣控制食欲才能瘦身：

早餐一定要吃

現在很多白領工作男女都習慣不吃早餐，匆匆忙忙去上班。然後很快覺得就到中午了。其實，這種方法是最不利於減肥的，也並不能節食。相反，早餐不吃的話，中午的時候覺得很饑餓，就會比吃過早餐後攝入的熱量要多得多。因此，要想節食，吃早餐是節食的第一步。

飯前先喝湯

很多人都知道一句話“飯前喝湯，苗條健康”。這句話是很有道理的，因為飯前喝湯，胃裡有東西過了，就不會感覺那麼饑餓，這樣吃飯的時候，就會少吃很多，自然也就會節制食欲了。

細嚼慢嚥

吃飯的時候狼吞虎嚥，暴飲暴食，這樣是最容易發胖的了。饑餓的時候，吃飯太快，這樣的話，胃裡還沒收到“飽”的信號，食量卻大大的超過了。這樣的話最容易發胖了。相反，細嚼慢嚥會增加飽腹感，因此，吃飯的時候就會相對少吃一些。一些，吃飯幾分鐘就吃飯的美眉注意了，一般一頓飯，一定要吃20分鐘以上，因此，專心吃飯很有必要哦。

吃飯先吃蔬菜

吃飯的時候，一般都是葷素搭配，人的胃畢竟容量是有限的，先吃素菜，蔬菜裡頭含有各種維生素營養，還能清新解油膩，在吃過了蔬菜的時候，吃的其他的高熱量的食物就會少一些，也就能少攝入很多熱量和脂肪了。

少食多餐

暴飲暴食是最容易發胖的，其實想節制食欲，可以採取少食多餐的辦法。隔一會吃一頓，但是每頓千萬不要吃太多。這樣的話就不會感覺到饑餓，吃飯的時候可能就會少吃很多，其實這樣也很養胃。但是，這種方法要自製力很好，自製力不好的美眉謹慎行之哦。

用蜂蜜水代替零食

很多美眉有吃零食的習慣，看個電視，或者幹嘛的，一袋薯片就沒有了。這種食物是極易發胖的。因此，一定要戒掉零食，這類食物沒有營養，熱量又高。

如果你在上班時候實在餓的受不了，你可以選擇喝一杯蜂蜜水，蜂蜜雖然是甜的，但是不同於其他的糖之類，蜂蜜中含有的是果糖，飽腹感很強，喝一杯蜂蜜水，就不覺得饑餓了，還有促進消化通便的作用。

在對怎樣控制食欲才能瘦身認識後，進行控制食欲瘦身的時候，完全可以選擇這些方法，但是對這些方法使用都是要長期進行，飲食減肥不能短時間進行，否則對瘦身沒有任何幫助的，而且瘦身的時候，身體出現不舒服都是要立即緩解的，不能拖延。