運動過度會導致失眠嗎

很多人在運動完之後，到了晚上卻很容易出現失眠的一個問題，對這種現象的表現有些人覺得無法理解，因為我們都知道通過後，其實身體就是比較疲勞的這個時候，應該是比較容易入睡，才對為什麼會出現失眠的問題呢！下面我們就為大家具體來分析解答，

運動量過大也會導致失眠，突然的劇烈運動使身體血液迴圈加速，內臟機能也被激發活躍起來，在劇烈運動後，體內的酸性代謝產物增多，不能及時排出，所以會出現肌肉酸痛等身體不適的，因此會影響睡眠的。建議平時規律量逐步增加，養成較規律的生活習慣，放鬆心情很重要。

遇到熬夜和失眠等休息不好的情況，應該先休息，補足睡眠時間。如果感覺身體過於疲勞，應該取消當天的訓練計畫，或把正常訓練調整為溫和的低強度運動，並且縮短鍛煉時間；如果在補充睡眠後感覺身體狀態尚可，則可以正常參加運動。

通過以上的內容瞭解之後，我們就可以知道，有的時候過度的運動，是容易導致失眠的而且還可能會引發其他的不良問題，所以這就告訴著每一個運動健身愛好者，都應該注重正確健康的運動方法，這樣才利於身體健康。