過量運動的危害有哪些

如今很多肥胖人士為了減肥而做大量的減肥運動，加強運動等等，久而久之，就會造成過量運動的產生，這會對身體產生不良的影響。其實一個人醫生的心跳是有限的，而過量的運動會造成心跳的透支，從而也會出現壽命的縮短，很多人因此患上了心腦血管疾病。那麼，過量運動的危害還有哪些？

在減肥門診中，過度運動誘發心肌炎、心肌梗塞的病人屢見不鮮，這類病人，大部分為更年期前後的中年婦女。日前，在曙光醫院急診室中出現了一名在健身房跑步導致昏厥的婦女，患者表示，因為最近自己開始發胖，所以想增加運動來瘦身。

更年期女性受生活壓力大、雌激素變化等因素 影響，全身的能量消耗減少，因此，比較容易發胖。在尋求運動減肥 的中年女性中，普遍存在急功近利的傾向，明明心跳已超過了人所能 承受的範圍，她們還拼命用意念來克制，結果往往造成心臟疾病。一般來說，人所能承受的運動強度在更年期前後變化最大，因此，運動過猛對中年人危害尤其嚴重。

由於心跳直接影響到壽命與健康，康復醫學專家和減肥專家一致認為，最好的運動方式是做有氧運動，如慢跑、健美減肥操、中國傳統的太極、跳舞等，但50歲以上的人，不建議選擇慢跑。專家指出，市民可以把心率作為運動強度的評判指標之一，來選擇適合自己的有氧運動。運動的理想心率和年齡有關;如果有心臟病史的人，其理想心率要比同齡人標準少10次左右。對於40歲以上或患有肥胖併發症的病人，最好在參加運動前做負荷心電圖檢查。

運動過量的另一很大的傷害是關節磨損，對抗地心引力的運動長期過量後，關節會比常人磨損得快，關節一旦破壞就很難復原，尤其中老年人的器官自行修補能力較低，年歲越高，關節磨損退化的程度越大，故適量運動是一個非常重要的觀念。運動多少才算不過量，就要看目前自己的身體狀況，運動時身體不感覺難受的運動量就是適量。身體是越練越勇，運動量可逐漸增加，到後來，可選定一個自己喜歡的穩定運動量，做為運動習慣的一部分，這個穩定的運動量也可視身體狀況做調整。

以上就是有關過量運動的危害介紹，可見運動過量是會對身體造成很大的危害。喜歡用運動減肥的朋友一定要引起注意，要在自己身體承受的範圍內運動，不要急於求成而造成了身體的傷害，可以多做一些有氧運動，減肥效果會更明顯。