劇烈運動小腹抽筋怎麼辦

生活中，是建議適度的運動，但是有一部分的人往往在劇烈運動以後有不舒服的症狀。病人在跑步以後和打籃球以後，甚至是在踢足球的時候，這些病人常常會發生腹痛的症狀。、而且嚴重時還可能滋生一種噁心的症狀。這時候病人往往比較統一出冷汗和昏厥，劇烈運動小腹抽筋怎麼預防？

從運動醫學的角度來分析，主要有下列幾種原因： 內臟適應障礙：由於慣性作用，當人體由安靜狀態立即進入劇烈運動時，雖然神經、肌肉系統立即處於興奮狀態，但呼吸、迴圈、消化、內分泌等系統需要一定的時間才能適應劇烈運動的需要。

此時，人體各系統的配合，可能發生脫節而導致功能紊亂。 內臟重力牽拉作用：當身體運動劇烈時，臟器在腹內的活動度也增大，必然牽拉系膜。分佈於系膜中或附近的神經、血管受到牽拉並超過其耐受限度時，即可引起內臟神經功能紊亂，產生腹痛、噁心等症狀。在飽食後立即參加劇烈運動，最易發生此種症狀。此外，在運動時由於重力因素，小腸內容物墜積於回盲部，該處神經、血管受到牽張，可發生右下腹脹痛。

胃腸缺血或饑餓性痙攣：肌肉運動的能量主要靠肌糖原氧化供給，劇烈運動時．能量的消耗比安靜時可多10倍。饑餓時血糖濃度本身就偏低，再做劇烈運動，更易出現低血糖，並發生心悸、冷汗及饑餓性腹痛等。 內臟扭轉：由於運動時內臟移動度增大，一些處於病態下的臟器有時可發生扭轉。這種腹痛成因在缺乏鍛煉或不按計劃鍛煉的人群中發生較多。

預防運動時腹痛的發生，應避免精神緊張，充分做好準備活動，注意循序漸進加大運動量，量力而行。此外，劇烈運動前，既不要吃得過飽，不要吃平時不習慣的食物，也不要餓著肚子參加運動，一般在飯後1小時後再進行運動為好。 腹痛緊急處理 1、放慢運動速度，減少運動量。一般不要突然停下來，完全靜止休息； 2、輕輕按摩和揉動腹部，可以起到順暢血脈和減輕疼痛刺激的作用；

做手術，其實相當一部分人出現劇烈運動小腹抽筋的問題的時候，不要鬱鬱寡歡的了，因為是屬於生理性的不適反應。劇烈運動小腹抽筋的時候其實可以進一步的深呼吸的了，這時候往往也可減輕腹肌的緊張，緩解腹痛；