打羽毛球減肥效果好嗎？

現在打羽毛球這項運動非常受到人們的青睞，因為這項運動可以在專門的運動場地中高大上的進行運動，也可以隨便找一個廣場、地方，進行運動。而且羽毛球打上幾局後，往往就會讓人渾身上下都活動，雖然大汗淋漓，還會覺得累，但是渾身都非常的舒服。那麼，經常打羽毛球可以減肥嗎?

1、羽毛球運動可增加能量消耗

羽毛球運動的總能耗與持續時間有重要關係。人體在運動中消耗的能量,可為靜坐的幾倍到幾十倍。有研究表明,長期規律的運動,可提高安靜狀態下的基礎代謝率。所以,在你選擇了打羽毛球後,就要堅持隔日進行一小時以上的鍛練。

2、羽毛球運動可促進脂肪分解,減少其合成

脂肪是主要氧化供能物質,因此長時間在有氧情況下進行羽毛球運動,消耗脂肪自然不在話下。另外,運動還會使胰島素分泌減少,從而抑制體內脂肪的合成。因為最低體脂量應與良好的健康相協調,所以在進行羽毛球運動時,球友們一定要注意對自己運動強度和時間的控制。

3、羽毛球運動可以減少體脂,改善身體成分組成

長期進行羽毛球項目的鍛煉,尤其是中小強度的運動量,可使人的瘦體重增加,優秀運動員的體脂低於常人即可證明這一點。

一般不參加運動者，如果進行系統的體育鍛煉，就會使瘦體重增加，由於瘦體重的增加重量抵消了體脂的減少重量，使體重總量略減或保持不變。有研究顯示，運動可增加安靜狀態下的脂肪供能，有助於調節體重，防止脂肪堆積，避免肥胖。如果僅通過減少飲食量減輕體重，則會減少瘦體重，速度過快還會引起脫水。

由此可見，如果能夠長時間的堅持打羽毛球這項運動，就可以讓自己脂肪消耗，讓體重減輕，起到減肥的作用，但是一定要注意堅持，三天打魚兩天曬網的打球方式，減肥效果不會太好的，甚至還會因為運動過少，導致體重的增加。