外出聚餐有這訣竅永不胖

很多MM為了成功減肥，都較少選擇外出吃飯，因為外面的油脂多啊，但是也不能經常拒絕朋友的邀請，而且有時總有些不得已的情況需要外出吃飯。但是飯店的食物卡路里都較高，那長久以來的減肥效果可能就會毀於一旦了。怎麼辦呢？今天，小編就教大家幾個外出吃飯的減肥秘訣，讓大家外出吃飯也能輕鬆減肥。

1、葷素搭配，以素為主

在外就餐時一定要有自我保健的意識，改變點菜觀念，注意葷素搭配，多點些蔬菜、豆腐、食用菌等素菜，如果擔心沒有面子，可以點些不常見比較新鮮的菜式。另外最好放棄油膩、油炸食品。

2、餐前吃一點含碳水化合物的食物

餐前可以先喝點湯，如果不允許，吃點可以作為主食的食物再好不過，比如山藥羹，南瓜快、桂花藕、芋頭泥南瓜，這樣可以很好的控制食欲，同時避免空腹攝入大量油膩的食物。

3、水果飯前吃

要求先上果盤，吃完水果再吃菜。吃完水果，喝完湯，待湯激發出胃液易於消化時，接著就可以吃菜。

4、西餐點菜有訣竅

點西餐的時候，可從功能表上判斷是否為高脂肪食物。例如“火字旁加局”代表加入奶油和起士一起烹調，“白汁”代表奶油汁，“派”則多為酥皮，比較起來，烤的和熏的食物熱量就低得多。另外，推薦你不妨點海鮮類餐點，因為一般來說，海鮮價格比較貴，份量通常不會太多。

5、省略油蔥和肉沫

在外面吃面時，叫湯麵會比乾麵和炒麵用的油來得少。吃湯麵的時候可以請老闆不要加麻油、油蔥和肉沫，或是不要把所有的湯喝完，如果習慣點小菜，選一盤青菜也比滷味更能幫你補充纖維質。

6、水果墊底

與美食面對面而意志堅決的最好的方法是在出門之前先吃一個蘋果，那就算看到再好吃的食物，也會心有餘而力不足啦！